Рецепт Индейка припущенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка припущенная

Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава] 210 г
Лук маринованный 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка припущенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.5 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 35.3 г 76 г 46.4% 19.6% 215 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.9% 609 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1% 4380 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.5% 769 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.1% 4009 г
Органические кислоты 32.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.306 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7539 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 2.8% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.297 мг 15 мг 8.6% 3.6% 1157 г
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9416 г
Витамин РР, НЭ 0.2549 мг 20 мг 1.3% 0.5% 7846 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.76 мг 2500 мг 4.2% 1.8% 2409 г
Кальций, Ca 21.46 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4660 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4813 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23723 г
Сера, S 39.97 мг 1000 мг 4% 1.7% 2502 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 1.8% 2332 г
Хлор, Cl 517.69 мг 2300 мг 22.5% 9.5% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.8 мкг ~
Бор, B 118.4 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3814 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Кобальт, Co 3.066 мкг 10 мкг 30.7% 13% 326 г
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 2.9% 1446 г
Медь, Cu 52.59 мкг 1000 мкг 5.3% 2.2% 1902 г
Молибден, Mo 0.943 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7423 г
Никель, Ni 1.769 мкг ~
Рубидий, Rb 281.8 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21810 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4237 г
Цинк, Zn 0.5083 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~

Энергетическая ценность Индейка припущенная составляет 236,5 кКал.

  • Порция = 134 гр (316.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.5 кКал -%
Белки 35.3 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ПРИПУЩЕННАЯ

Индейка припущенная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,5 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Индейка припущенная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка припущенная, калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка припущенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты