Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 120 г |
Свекла | 186 г |
Капуста белокочанная | 151 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 5 г |
Сок лимонный | 0.1 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 0.1 г |
Приправа 4 Перца Горошек [Kotanyi] | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.6% | 870 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 520.9 мкг | 900 мкг | 57.9% | 129% | 173 г |
бета Каротин | 3.138 мг | 5 мг | 62.8% | 139.9% | 159 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 14.752 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.2% | 2711 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.93 мг | 90 мг | 27.7% | 61.7% | 361 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21186 г |
Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 52.6% | 424 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 8.2% | 2701 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.81 мг | 2500 мг | 10.6% | 23.6% | 941 г |
Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.5% | 2661 г |
Кремний, Si | 55.585 мг | 30 мг | 185.3% | 412.7% | 54 г |
Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 13.4% | 1671 г |
Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4608 г |
Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6075 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 11.6% | 1918 г |
Хлор, Cl | 45.74 мг | 2300 мг | 2% | 4.5% | 5028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 229.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 11.6% | 1913 г |
Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 51.2% | 434 г |
Литий, Li | 25.698 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 41.6% | 536 г |
Медь, Cu | 101.59 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.7% | 984 г |
Молибден, Mo | 12.481 мкг | 70 мкг | 17.8% | 39.6% | 561 г |
Никель, Ni | 12.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 188.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13547 г |
Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15631 г |
Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 46.5% | 478 г |
Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% | 7.6% | 2959 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.816 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.653 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Щетка" составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|