Рецепт Пирожное из клетчатки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное из клетчатки

Кефир 1% [ГМЗ 1] 33 г
Псилиум [Polezzno] 20 г
Яйцо куриное 58 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 4 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Виноград 100 г
Мягкий Творог 5% [Кунгурский] 100 г
Слива 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное из клетчатки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 8% 1490 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.3% 1436 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.9% 3042 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.3% 2775 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 6.3% 1871 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
бета Криптоксантин 1.28 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.6% 2118 г
Витамин В4, холин 46.16 мг 500 мг 9.2% 11% 1083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 6.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.64 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 3.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 4.6% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6303 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.029 мкг 50 мкг 8.1% 9.6% 1241 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7433 мг 20 мг 3.7% 4.4% 2691 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.34 мг 2500 мг 4% 4.8% 2517 г
Кальций, Ca 90.75 мг 1000 мг 9.1% 10.8% 1102 г
Кремний, Si 3.659 мг 30 мг 12.2% 14.5% 820 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 2.4% 5070 г
Натрий, Na 160.89 мг 1300 мг 12.4% 14.8% 808 г
Сера, S 33.51 мг 1000 мг 3.4% 4% 2984 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 10.1% 1176 г
Хлор, Cl 27.89 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.9 мкг ~
Бор, B 111.3 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 5.1% 2350 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 4.8% 2508 г
Кобальт, Co 2.378 мкг 10 мкг 23.8% 28.3% 421 г
Литий, Li 0.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 2% 5780 г
Медь, Cu 41.27 мкг 1000 мкг 4.1% 4.9% 2423 г
Молибден, Mo 1.976 мкг 70 мкг 2.8% 3.3% 3543 г
Никель, Ni 4.878 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 5.462 мкг 55 мкг 9.9% 11.8% 1007 г
Стронций, Sr 426.83 мкг ~
Фтор, F 13.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29718 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 3.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5268 г
Цирконий, Zr 7.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.328 г от 4.7 до 16.8 г 7% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.592 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.884 г min 16.8 г 5.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.728 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирожное из клетчатки составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ИЗ КЛЕТЧАТКИ

Пирожное из клетчатки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Пирожное из клетчатки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное из клетчатки, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное из клетчатки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты