Рецепт Суп 26.10.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 26.10.2024

Шампиньоны 700 г
Морковь 112 г
Лук репчатый 165 г
Картофель 293 г
Бульон куриный 3000 г
Макароны Витой Рожок [Шебекинские] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 26.10.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.9% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.6% 4212 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.2% 2543 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 13.9% 1705 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 14.8% 1597 г
Лютеин + Зеаксантин 0.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 18.1% 1295 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 5.2% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 17.4% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.409 мкг 400 мкг 2.4% 5.6% 4251 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 8.2% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.9% 24194 г
Витамин Н, биотин 2.637 мкг 50 мкг 5.3% 12.5% 1896 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1671 мг 20 мг 10.8% 25.4% 923 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.23 мг 2500 мг 8.3% 19.5% 1201 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18975 г
Кремний, Si 4.695 мг 30 мг 15.7% 36.9% 639 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4848 г
Натрий, Na 100.85 мг 1300 мг 7.8% 18.4% 1289 г
Сера, S 26.24 мг 1000 мг 2.6% 6.1% 3811 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 13.2% 1786 г
Хлор, Cl 10.52 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 12.94 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 4% 5941 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 5.4% 4310 г
Кобальт, Co 2.999 мкг 10 мкг 30% 70.6% 333 г
Литий, Li 5.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 5.6% 4141 г
Медь, Cu 132.72 мкг 1000 мкг 13.3% 31.3% 753 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 5.2% 4545 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 5.754 мкг 55 мкг 10.5% 24.7% 956 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Титан, Ti 9.27 мкг ~
Фтор, F 6.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 58140 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 13.9% 1706 г
Цинк, Zn 0.2089 мг 12 мг 1.7% 4% 5744 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.229 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.252 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп 26.10.2024 составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 26.10.2024

Суп 26.10.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, кобальтом - 30 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Суп 26.10.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 26.10.2024, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 26.10.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты