Рецепт Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24

Фарш Куриный из Филе Бедра [Индейкин Дом]	325 г
Капуста тушеная - 24.10.24	105 г
Айдиго - ЧЕСНОК И ПЕРЕЦ	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло оливковое Stella Vittoria	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	8%	378 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	14.8%	205 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.3%	9522 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.6%	4735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.3 мкг	900 мкг	12.8%	3.9%	781 г
бета Каротин	0.701 мг	5 мг	14%	4.3%	713 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.144 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18657 г
Витамин C, аскорбиновая	5.97 мг	90 мг	6.6%	2%	1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.1%	25424 г
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	5.3%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.2822 мг	20 мг	1.4%	0.4%	7087 г
Ниацин	0.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.85 мг	2500 мг	3.8%	1.2%	2636 г
Кальций, Ca	20.61 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4852 г
Кремний, Si	15.664 мг	30 мг	52.2%	15.9%	192 г
Магний, Mg	7.28 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Натрий, Na	428.75 мг	1300 мг	33%	10%	303 г
Сера, S	14.75 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6780 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	0.6%	5333 г
Хлор, Cl	668.56 мг	2300 мг	29.1%	8.8%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.6 мкг	~
Бор, B	73.9 мкг	~
Ванадий, V	5.49 мкг	~
Железо, Fe	0.269 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6691 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	4%	759 г
Литий, Li	0.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.0702 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2849 г
Медь, Cu	32.43 мкг	1000 мкг	3.2%	1%	3084 г
Молибден, Mo	4.96 мкг	70 мкг	7.1%	2.2%	1411 г
Никель, Ni	4.452 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	57895 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	7.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55172 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3145 г
Цинк, Zn	0.1822 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.107 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.588 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.013 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24 составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ТУШЕНОЙ КАПУСТОЙ - 26.10.24

Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 52,2 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24, калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с тушеной капустой - 26.10.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-10-12

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2024-10-11

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Мидии Морей запеченные в рамекине

Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе