Рецепт Творожно-овсяное печенье ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-овсяное печенье ?

Творог 0,5% [Эмиль]	180 г
Кокосовое масло (жидкое)	40 г
Геркулес [Ясно Солнышко]	100 г
Отруби Ржаные Пищевые [Здоровка]	10 г
Отруби Овсяные Пищевые [Здоровка]	10 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	4 г
Стевия [NovaSweet]	8 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	50 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-овсяное печенье ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.6 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	557 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5.9%	563 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	7.2%	459 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	5.1%	646 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	5.9%	556 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.5%	6314 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин В4, холин	2.3 мг	500 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	0.485 мкг	400 мкг	0.1%		82474 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.3%	12397 г
Витамин Н, биотин	0.372 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13441 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0951 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21030 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.47 мг	2500 мг	3.7%	1.2%	2704 г
Кальций, Ca	86.47 мг	1000 мг	8.6%	2.8%	1156 г
Кремний, Si	1.252 мг	30 мг	4.2%	1.4%	2396 г
Магний, Mg	5.42 мг	400 мг	1.4%	0.5%	7380 г
Натрий, Na	91.62 мг	1300 мг	7%	2.3%	1419 г
Сера, S	4.79 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20877 г
Фосфор, P	113.7 мг	800 мг	14.2%	4.7%	704 г
Хлор, Cl	6.15 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56 мкг	~
Бор, B	65.2 мкг	~
Ванадий, V	2.61 мкг	~
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Кобальт, Co	0.873 мкг	10 мкг	8.7%	2.9%	1145 г
Литий, Li	0.699 мкг	~
Марганец, Mn	0.0316 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Медь, Cu	35.51 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2816 г
Молибден, Mo	1.689 мкг	70 мкг	2.4%	0.8%	4144 г
Никель, Ni	0.167 мкг	~
Олово, Sn	0.59 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	0.153 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35948 г
Стронций, Sr	76.24 мкг	~
Фтор, F	25.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15792 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6410 г
Цинк, Zn	0.0436 мг	12 мг	0.4%	0.1%	27523 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.311 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.709 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.305 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.709 г	~
10:0 Каприновая	0.612 г	~
12:0 Лауриновая	4.34 г	~
14:0 Миристиновая	1.573 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.777 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.757 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~

Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье ? составляет 302,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.6 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ?

Творожно-овсяное печенье ? богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %

Чем полезен Творожно-овсяное печенье ?

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-овсяное печенье ?, калорийность 302,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-овсяное печенье ?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с изюмом

Автор Jack A. Christian

Творожная запеканка с бананом

Лучшие рационы

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе