Рецепт КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой.

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 95 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 200 г
Оливковое масло 37 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 90 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 5 г
Способ приготовления

Способ приготовления Вес белкового продукта дан в готовом виде, вес овощей - в сыром. 1 способ. Форму для запекания смазать маслом. Курицу запечь в духовке с добавлением специй и оливкового масла до готовности. 2 способ. Куриное мясо отварить. На сковороде с добавлением оливкового масла припустить грибы до готовности. Пюрировать грибы с добавлением сливок. Добавить куриное мясо. Готовое блюдо можно посыпать зеленью. Важно! Данный рецепт по граммам и макронутриентам рассчитан на один из двух приемов пищи в день. Вы можете съесть дважды в день по такой тарелке или для второго приема пищи выбрать любой другой рецепт. Рекомендуется к данной порции принять добавку омега-3 (500-1000 мг) для выравнивания пропорции жирных кислот.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.7 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.5% 927 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 14.7% 412 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.7% 8423 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2% 3039 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2406 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Лютеин + Зеаксантин 10.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.279 мг 1.8 мг 15.5% 9.4% 645 г
Витамин В4, холин 37.93 мг 500 мг 7.6% 4.6% 1318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.895 мг 5 мг 17.9% 10.8% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4.2% 1439 г
Витамин В9, фолаты 15.714 мкг 400 мкг 3.9% 2.4% 2546 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.9% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 14.989 мкг 10 мкг 149.9% 90.5% 67 г
Витамин D2, эргокальциферол 14.941 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.221 мг 15 мг 8.1% 4.9% 1229 г
Витамин Н, биотин 0.843 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5931 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 3.7% 1622 г
Витамин РР, НЭ 3.7944 мг 20 мг 19% 11.5% 527 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 6.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.36 мг 2500 мг 11.1% 6.7% 905 г
Кальций, Ca 30.15 мг 1000 мг 3% 1.8% 3317 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3500 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5295 г
Сера, S 81.57 мг 1000 мг 8.2% 4.9% 1226 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 8% 755 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3863 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7895 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Марганец, Mn 0.0729 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2743 г
Медь, Cu 248.55 мкг 1000 мкг 24.9% 15% 402 г
Молибден, Mo 1.054 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6641 г
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Селен, Se 17.23 мкг 55 мкг 31.3% 18.9% 319 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 3.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111732 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.7882 мг 12 мг 6.6% 4% 1522 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.359 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.589 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.091 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.118 г от 0.9 до 3.7 г 13.1% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.342 г от 4.7 до 16.8 г 28.6% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.99 мг max 300 мг
Кампестерол 0.937 мг ~
бета Ситостерол 8.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.071 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.654 г ~
15:0 Пентадекановая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.707 г ~
20:0 Арахиновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.307 г min 16.8 г 43.5% 26.3%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.512 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.083 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой. составляет 165,7 кКал.

  • Порция = 427 гр (707.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО. ГРИБНОЙ КРЕМ СУП С КУРИЦЕЙ/ ИНДЕЙКОЙ.

КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,5 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином D - 149,9 %, витамином PP - 19 %, калием - 11,1 %, фосфором - 13,3 %, медью - 24,9 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой., калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО. Грибной крем суп с курицей/ индейкой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы