Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 25.6% | 655 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.7% | 1318 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 13.2% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.1% | 1286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.6% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.7% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11.9% | 1404 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 9% | 1844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 11.7% | 1437 г |
Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1425 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Магний, Mg | 3.48 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 12.9% | 1304 г |
Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 14.4% | 1163 г |
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 20.1% | 833 г |
Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.6% | 1338 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.7 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|