Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 289 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Масло сливочное VOI | 5 г |
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.9% | 603 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.6% | 2314 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 9.2% | 906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 0.997 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 2.877 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8694 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
Ниацин | 2.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.64 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.8% | 3062 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9872 г |
Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1675 г |
Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5941 г |
Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7.2% | 1170 г |
Хлор, Cl | 25.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8915 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2528 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 31% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3372 г |
Селен, Se | 11.13 мкг | 55 мкг | 20.2% | 16.9% | 494 г |
Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17961 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
Валин | 0.466 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
Лизин | 0.945 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
Треонин | 0.398 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.466 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.329 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.362 г | ~ | |||
Серин | 0.362 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курогрудкой 23.10.24г составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 119.6 ккал | 7.9% | |
Белки | 12.6 г | 13.85% | |
Жиры | 3 г | 4.55% | |
Углеводы | 11.2 г | 8.12% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 73.6 г | 2.74% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|