Рецепт Тыквенный крем суп МАРИНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп МАРИНА

Тыква	500 г
Куриная грудка (филе)	400 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	90 г
Чеснок	20 г
Вода	600 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп МАРИНА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.1 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2949 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	15.1%	1169 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.2%	2435 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	2.1%	8111 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.8%	2000 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.7%	2622 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.2 мкг	900 мкг	20%	35%	499 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	1.05 мг	5 мг	21%	36.8%	476 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.989 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.6%	3913 г
Витамин В4, холин	23.58 мг	500 мг	4.7%	8.2%	2120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	17.3%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	20.7%	851 г
Витамин В9, фолаты	8.747 мкг	400 мкг	2.2%	3.9%	4573 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	3.9%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	6%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	3.9%	4451 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.944 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.365 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13699 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.1378 мг	20 мг	10.7%	18.7%	936 г
Ниацин	2.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.06 мг	2500 мг	6.7%	11.7%	1488 г
Кальций, Ca	20.85 мг	1000 мг	2.1%	3.7%	4796 г
Кремний, Si	9.678 мг	30 мг	32.3%	56.6%	310 г
Магний, Mg	42.08 мг	400 мг	10.5%	18.4%	951 г
Натрий, Na	18.11 мг	1300 мг	1.4%	2.5%	7178 г
Сера, S	59.15 мг	1000 мг	5.9%	10.3%	1691 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	19.3%	910 г
Хлор, Cl	31.12 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	7391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Ванадий, V	29.53 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	7.2%	2419 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	3%	5882 г
Кобальт, Co	2.667 мкг	10 мкг	26.7%	46.8%	375 г
Литий, Li	0.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.1684 мг	2 мг	8.4%	14.7%	1188 г
Медь, Cu	112.88 мкг	1000 мкг	11.3%	19.8%	886 г
Молибден, Mo	5.735 мкг	70 мкг	8.2%	14.4%	1221 г
Никель, Ni	1.86 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	43.5 мкг	~
Селен, Se	5.44 мкг	55 мкг	9.9%	17.3%	1011 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	88.79 мкг	4000 мкг	2.2%	3.9%	4505 г
Хром, Cr	6.71 мкг	50 мкг	13.4%	23.5%	745 г
Цинк, Zn	0.6438 мг	12 мг	5.4%	9.5%	1864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.551 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.617 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.444 г	~
Заменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	0.831 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.635 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%	23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.673 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.752 г	min 16.8 г	4.5%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.684 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.433 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.609 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.556 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп МАРИНА составляет 57,1 кКал.

Порция = 465 гр (265.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП МАРИНА

Тыквенный крем суп МАРИНА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21 %, витамином B6 - 11,8 %, кремнием - 32,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 11,3 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Тыквенный крем суп МАРИНА

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп МАРИНА, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп МАРИНА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-10-19

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе