Калорийность Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 26.5% 380 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 144 г 2273 г 6.3% 6.4% 1578 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 7.2% 1406 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 13.4% 750 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 26.9% 375 г
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг 10 мкг 8% 8.1% 1250 г
Макроэлементы
Калий, K 240 мг 2500 мг 9.6% 9.7% 1042 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 20.2% 500 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 6.9% 1477 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 21.2% 476 г

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta] составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 порция
% от РСП
Калорийность99.2 ккал6.55%
Белки20 г21.98%
Жиры0 г0%
Углеводы4.8 г3.48%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода144 г5.36%
Витамины и минералы
A
7.1%
b-car
~
В1
~
B2
13%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
27%
C
~
D
8%
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
9.6%
Ca
20%
Si
~
Mg
~
Na
6.8%
P
21%
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
81%
20г
Жиры
0%
Углеводы
19%
Белки 20г, 80 ккал (80.6%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 4.8г, 19.2 ккал (19.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЧЕРНИКА-МАЛИНА [EXPONENTA]

Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 26,7 %, кальцием - 20 %, фосфором - 21 %

Чем полезен Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta] калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta], калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт обезжиренный Черника-Малина [Exponenta]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты