Калорийность Крекеры кукурузные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 386 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 436 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.4% 1101 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.5% 4667 г
Углеводы 86 г 219 г 39.3% 10.2% 255 г
Углеводы (общие) 86 г ~
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 981 мкг 900 мкг 109% 28.2% 92 г
Ретинол 0.962 мг ~
альфа Каротин 38 мкг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3472 г
бета Криптоксантин 111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 4.483 мг 1.5 мг 298.9% 77.4% 33 г
Витамин В2, рибофлавин 1.74 мг 1.8 мг 96.7% 25.1% 103 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 1.907 мг 2 мг 95.4% 24.7% 105 г
Витамин В12, кобаламин 5.36 мкг 3 мкг 178.7% 46.3% 56 г
Витамин C, аскорбиновая 65 мг 90 мг 72.2% 18.7% 138 г
Витамин D, кальциферол 7.1 мкг 10 мкг 71% 18.4% 141 г
Витамин D3, холекальциферол 7.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин РР, НЭ 21.033 мг 20 мг 105.2% 27.3% 95 г
Бетаин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2336 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5714 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 1.6% 1625 г
Сера, S 59 мг 1000 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 1.1% 2424 г
Хлор, Cl 120 мг 2300 мг 5.2% 1.3% 1917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 19.4 мг 18 мг 107.8% 27.9% 93 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.2% 2105 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 1.9% 1333 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 1% 2500 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 1.013 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.11 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 1.52 г ~
Пролин 0.936 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крекеры кукурузные составляет 386 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность386 ккал25.5%
Белки6.9 г7.58%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы86 г62.32%
Пищевые волокна0 г0%
Вода4.1 г0.15%
Витамины и минералы
A
109%
b-car
2.9%
В1
299%
B2
97%
Холин
0.4%
B5
2%
B6
95%
B9
~
B12
179%
C
72%
D
71%
E
0.1%
H
~
вит.К
~
PP
105%
Калий
4.3%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
1.8%
Na
6.2%
P
4.1%
Cl
5.2%
Fe
108%
I
~
Co
~
Mn
4.8%
Cu
7.5%
Mo
~
Se
4%
F
~
Cr
~
Zn
1.7%
Рейтинг
26.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
3%
Углеводы
90%
86г
Белки 6.9г, 27.6 ккал (7.2%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (2.8%)Углеводы 86г, 344 ккал (90%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 12.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КРЕКЕРЫ КУКУРУЗНЫЕ

Крекеры кукурузные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 109 %, витамином B1 - 298,9 %, витамином B2 - 96,7 %, витамином B6 - 95,4 %, витамином B12 - 178,7 %, витамином C - 72,2 %, витамином D - 71 %, витамином PP - 105,2 %, железом - 107,8 %

Чем полезен Крекеры кукурузные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крекеры кукурузные калорийность 386 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры кукурузные, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры кукурузные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты