Калорийность пшеничная тортилья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная тортилья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 7.6% 1141 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.9% 2206 г
Витамин В4, холин 20.8 мг 500 мг 4.2% 3.6% 2404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 10.8 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 5.2% 1667 г
Макроэлементы
Калий, K 48.8 мг 2500 мг 2% 1.7% 5123 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 4.6% 1875 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 3.7% 2326 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4500 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 3.4% 2500 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 17.2% 500 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 3.4% 2500 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 5.9% 1458 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 3.8% 2292 г
Фтор, F 8.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 2% 4286 г

Энергетическая ценность пшеничная тортилья составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ ТОРТИЛЬЯ

пшеничная тортилья богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20 %

Чем полезен пшеничная тортилья

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пшеничная тортилья калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пшеничная тортилья, калории, нутриенты, полезные свойства пшеничная тортилья
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги