Рецепт Салат с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с грибами и курицей
| курица вареная | 162 г |
| Шампиньоны Маринованные [Vitaland] | 223 г |
| Ананас консервированый | 214 г |
| Сыр Российский [Пестравка] | 123 г |
| Майонез | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с грибами и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.582 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1296 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.85 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7386 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7207 г |
| Натрий, Na | 126.79 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 202.73 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9137 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Медь, Cu | 31.77 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Молибден, Mo | 0.438 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15982 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13317 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25856 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0503 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 23857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами и курицей составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ
Салат с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,9 %
Чем полезен Салат с грибами и курицей
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиа с молоком
- Котлета капустно-творожная
- Минтай запечённый в духовке с овощами
- Салат из печени минтая
- Praline
- гриппофлю малина
- Мой Борщ
- Суп цветная капуста
- Блины
- Филе трески тушенное с овощами
- Сырная палочка
- Отруби ржаные
- Шоколад белый Малина
- Киш творожный с мясом и грибами
- Шарлотка пп1
- Тунец
- Омлет
- Рисовые блины 20.10.2024
- Макароны со свининой
- Треска запеченная
- Крем фиш краб
- Чечевичные булочки
- Рис со свежей цветной капустой
- 29,11,24 Минтай с фасолью без зелени
- Минеральная вода stelmas
- Глимонад «Клоповка»
- Protein pot с яйцом, сыром Фета и помидорами черри, Азбука life
- Синекорый Палтус
- Шницель куриный
- Fit Dubai Chocolate
- Шаурма с креветкой, соусом тысяча островов и салатом Романо
- Запеканка с филе и ???
- Котлеты куриные на пару, Азбука вкуса
- Наполеон
- Котлеты куриные
- Латте банан
- Латте
- Сердца куриные приготовленые
- Мед цветочный ООО ЭКО ФУДС
- Яло буррито сурим ролл
- Творог обезжиренный
- Печенье с шоколадной глазурью и вкусом апельсина
- Фарш с овощами
- Чашка супа. Сырный суп с сухариками Knorr
- Рассольник классический
- Торт День и ночь
- Пудинг Ehrmann Grand Desert ваниль
- Джем АБРИКОСОВЫЙ (МАХЕЕВ)
- Суп с лапшой mine
- Сыр творожный 30%
- Чашка супа. Куриная с сухариками Maggi
- Пирожное крем шарлотт
- Чуч-хела
- Батончик марципан
- Бульон на свинине
- Котлеты с яйцом и луком
- Черные древесные грибы
- Запеканка пп
- Салат с морковью и древесными грибами
- Ягодное мороженое
- Маслины
- Тыквенный пирог
- Королевская ватрушка
- Охотничьи колбаски
- Йогурт брусника 2,8%
- Плавленые сырки(треугольники)
- Панкейк
- Сосиски сочные кунгурские
- Тесто для тирожков
- Солянка
- Запеканка с изюмом и яблоками
- Блины
- Перловка с овощами
- Запечённые колбаски для шашлыка
- Цинк доппельгерц
- Фарш для пирожков
- Капуста для пирожков
- Котлеты из индейки и говядины
- Начинка для шаурмы 20.10
- Лепешка цельнозерновая
- Тыквенный крем-суп с грибами
- Яблочно прот творожные кексы
- Наполеон ПП
- Жареная картошка
- Гречка запеченная с филе
- Яблочно морковные оладьи
- Овощное рагу
- Курица для шаурмы
- Вареная колбаса телячья
- Творожная запеканка моя
- Фрикадельки
- Неуробекс нео
- Сырники с бананом
- Антрекот из свинины
- Цветная капуста в духовке 20.10.24
- Витамин Д3 600 МЕ - 15 мкг (М-актив)
- ПП твикс
- Спируллина с яблоком
- Гречка отварная Увелка
- Салат из свеклы
Метки: Как приготовить Салат с грибами и курицей, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
