Рецепт Кофе из зерен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе из зерен
| Кофе натуральный, молотый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе из зерен".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 31.9% | 156 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.3074 мг | 20 мг | 96.5% | 48.1% | 104 г |
| Ниацин | 17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1600 мг | 2500 мг | 64% | 31.9% | 156 г |
| Кальций, Ca | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 24.9% | 200 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 12.4% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.3 мг | 18 мг | 29.4% | 14.7% | 340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе из зерен составляет 200,6 кКал.
- Порция = 100 гр (200.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 12.8 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ ИЗ ЗЕРЕН
Кофе из зерен богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 96,5 %, калием - 64 %, кальцием - 14,7 %, магнием - 50 %, фосфором - 24,8 %, железом - 29,4 %
Чем полезен Кофе из зерен
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс ягодный малина
- Творог сладкий
- Попкорн 4 сыра
- Хлеб бездрожжевой зерновой
- Кесадия с курицей
- Шампиньоны резаные Планета Витаминов
- Сыр низкожирово
- Меренговый рулет от Веры Никандровой
- Хлопья 5 злаков УВЕЛКА
- Свинина тушеная РУСЬ
- Каша пенная с тыквой
- Закваска левито мадре
- Хлеб на закваске левито мадре
- Хого (鱼豆腐)
- Шоколадная паста
- Тыквенные тофники
- Блины 19.10
- Хого (шарики с креветками)
- Суп пюре с шампиньонами
- drive даландан-лайм
- Колбаса сервелат ореховый
- Макароны
- хого (鱼排)
- Пюре из нута
- Протеиновый торт арахис с карамелью
- Масло сливочное «Байкальское
- Вафли из кабачков, яиц и вегафарша
- Рижский хлеб
- Кето семена
- Смесь пропаренного и дикого риса Зеленая линия
- Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
- Овсяноблин Дарьи Савельевой
- Безглютеновые шпинатные блины
- Суп с капустой и свиной печенью 18.10.24 ()
- Сыр классический Брест литовский
- Сок свекла-яблоко
- Смарт Шоколад
- Суп с нутом
- Макароны с яйцом 19.10.24
- Протеиново-злаковый хлебец «Брауни»
- Катлета
- Сыр плавления голландский 45%
- Хлебец маджик грайн мультизерновые
- Мармелад mayama
- 18.10.24 Панкейки
- 18.10.24 Салат с кунжутом
- 18.10.24 Яичный блин с индейкой
- Омлет мой
- 18.10.24 Салат с подсолнечным маслом
- Творожная запеканка с манго (замороженное)
- !Оладьи (кабачковые) 2024_10_19
- Сыр Рогачёв Королевский
- Минтай с сыром печенный
- Хуммус
- Каша овсяная 1:2
- Яблочный десерт
- 19.10.24 Яичный блин
- Крупа Булгур на воде
- Молоко сухое обезжиренное
- Паста с кроликом
- Кофе с молоком
- Масло раст ст/л
- Батончик фитнес шок
- Курник
- Курица
- Картофельный оладушек [Вкусно и точка]
- Макароны с яйцом сыром шпинатом
- Ролл с крабом
- Масло раст д/л
- Ролл с огурцом
- Лаваш с яйцом и сыром
- батончик с какао, молоком и криспи
- печенье грибочки
- Нагетсы хрустящие
- Конфеты (в шоколадной глазури чернослив с грецким орехом) [ FruitStory ]
- Рисовая каша на молоке в мультиварке
- Протеин
- Минеральная вода
- Черепа мармелад с ягодной начинкой
- Двойной Фреш Маффин [Вкусно и точка]
- Пп хачипури
- Бургер домашний
- Сырники без разрыхлителя
- Салат из огурцов и помидоров
- Лепешка из кабачка с сыром
- Оджахури с говядиной Вкус Вилл
- Паста Песто Додо
- Творог 5%
- Сыр с чесноком и майонезом
- Индейка с пюре из цветной капусты
- Греческий густой йогурт
- Пюре манго из маньяны
- Нерка запечённая под сыром
- Жаркое с индейкой
- Омлет с сыром и помидорами
- Филе грудки индейки
- Крабовые палочки Дикое Море
- окунь морской дальневосточный
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой
- Омлет воздушный с сыром на сковороде
Метки: Как приготовить Кофе из зерен, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе из зерен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
