Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
Малиновый джем | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.3% | 507 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
Витамин В4, холин | 117.28 мг | 500 мг | 23.5% | 12.3% | 426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 19.28 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 12.3% | 425 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 11.163 мкг | 50 мкг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2615 мг | 20 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.12 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.4% | 976 г |
Кальций, Ca | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 742 г |
Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5111 г |
Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
Натрий, Na | 76.46 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1700 г |
Сера, S | 161.58 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 619 г |
Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 16.6% | 317 г |
Хлор, Cl | 118.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1292 г |
Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 26.5% | 198 г |
Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1927 г |
Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.331 мкг | 55 мкг | 42.4% | 22.3% | 236 г |
Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10220 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.734 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.966 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.818 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
Валин | 0.669 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.89 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
Треонин | 0.536 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.769 г | ~ | |||
Аланин | 0.444 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
Глицин | 0.262 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
Пролин | 0.911 г | ~ | |||
Серин | 0.671 г | ~ | |||
Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 210.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.45 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт пп составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.4 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|