Войти

Рецепт Салат с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и грибами

Фасоль Белая Консервированная [Global Village] 200 г
Шампиньоны маринованные 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 160 г
Огурец грунтовый 150 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7.5% 1462 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.3% 1077 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.9% 3911 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4% 2752 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 8.8% 1259 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 10% 1111 г
Витамин В4, холин 60.13 мг 500 мг 12% 13.3% 832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.665 мг 5 мг 13.3% 14.7% 752 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.36 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4785 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 15.37 мг 90 мг 17.1% 19% 586 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 4.9% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.436 мг 15 мг 9.6% 10.6% 1045 г
Витамин Н, биотин 4.459 мкг 50 мкг 8.9% 9.9% 1121 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 8.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.2817 мг 20 мг 6.4% 7.1% 1560 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.33 мг 2500 мг 5.6% 6.2% 1794 г
Кальций, Ca 25.05 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3992 г
Кремний, Si 11.485 мг 30 мг 38.3% 42.5% 261 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3791 г
Натрий, Na 72.16 мг 1300 мг 5.6% 6.2% 1802 г
Сера, S 40.57 мг 1000 мг 4.1% 4.5% 2465 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 9.6% 1156 г
Хлор, Cl 75.28 мг 2300 мг 3.3% 3.7% 3055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 6% 1850 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 5% 2199 г
Кобальт, Co 3.951 мкг 10 мкг 39.5% 43.8% 253 г
Литий, Li 0.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 4% 2755 г
Медь, Cu 48.71 мкг 1000 мкг 4.9% 5.4% 2053 г
Молибден, Mo 2.662 мкг 70 мкг 3.8% 4.2% 2630 г
Никель, Ni 0.628 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 6.593 мкг 55 мкг 12% 13.3% 834 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 17.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 7.8% 1433 г
Цинк, Zn 0.3718 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.746 г от 4.7 до 16.8 г 37.1% 41.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.923 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.427 г min 16.8 г 8.5% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.607 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.918 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 19%
18:2 Линолевая (ud) 1.472 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и грибами составляет 90,2 кКал.

  • Порция = 267 гр (240.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Салат с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином C - 17,1 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 39,5 %, селеном - 12 %

Чем полезен Салат с фасолью и грибами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и грибами, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 84%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
Автор Мария
389.5
7.9
18.7
43.8
5
2 0
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
Автор Наталья
136
13.2
2.1
14.9
9
3 10
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
Автор Алла
170
17.5
10
2.2
10
0 0
Интересные блоги
Карл
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024 Доброго времени суто...
6 236
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18 141
Совёнка
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
3 107