Рецепт Индейка с грибами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с грибами в сливочном соусе

Индейка 2 кат. (Тушение)	256 г
Шампиньоны (Жарка)	75 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	75 г
Соль поваренная пищевая	2.1 г
Сахар песок	0.3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Мускатный орех, молотый	0.01 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с грибами в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.5 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1182 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	13.1%	539 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.5%	609 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.3%	24333 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.3%	3027 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	7.9%	882 г
Витамин В4, холин	88.13 мг	500 мг	17.6%	12.4%	567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.794 мг	5 мг	15.9%	11.2%	630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	6.7%	1058 г
Витамин В9, фолаты	7.918 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5052 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	2.1%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.6%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5976 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.471 мкг	50 мкг	6.9%	4.8%	1441 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	9.239 мг	20 мг	46.2%	32.4%	216 г
Ниацин	5.513 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.17 мг	2500 мг	10.1%	7.1%	987 г
Кальций, Ca	32.28 мг	1000 мг	3.2%	2.2%	3098 г
Кремний, Si	0.281 мг	30 мг	0.9%	0.6%	10676 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	3.3%	2139 г
Натрий, Na	269.24 мг	1300 мг	20.7%	14.5%	483 г
Сера, S	158 мг	1000 мг	15.8%	11.1%	633 г
Фосфор, P	163.3 мг	800 мг	20.4%	14.3%	490 г
Хлор, Cl	383.21 мг	2300 мг	16.7%	11.7%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.177 мг	18 мг	6.5%	4.6%	1529 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	2.2%	3233 г
Кобальт, Co	11.5 мкг	10 мкг	115%	80.7%	87 г
Литий, Li	0.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.0275 мг	2 мг	1.4%	1%	7273 г
Медь, Cu	142.22 мкг	1000 мкг	14.2%	10%	703 г
Молибден, Mo	18.834 мкг	70 мкг	26.9%	18.9%	372 г
Олово, Sn	2.34 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	4.946 мкг	55 мкг	9%	6.3%	1112 г
Стронций, Sr	4.64 мкг	~
Титан, Ti	5.39 мкг	~
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	8.06 мкг	50 мкг	16.1%	11.3%	620 г
Цинк, Zn	1.615 мг	12 мг	13.5%	9.5%	743 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.907 г	~
Валин	0.689 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.691 г	~
Лейцин	1.212 г	~
Лизин	1.273 г	~
Метионин	0.346 г	~
Метионин + Цистеин	0.439 г	~
Треонин	0.637 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	0.569 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.385 г	~
Гидроксипролин	0.141 г	~
Глицин	0.848 г	~
Глутаминовая кислота	2.449 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.579 г	~
Тирозин	0.479 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.343 г	от 4.7 до 16.8 г	28.6%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.815 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.1 г	min 16.8 г	18.5%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.487 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Индейка с грибами в сливочном соусе составляет 142,5 кКал.

Порция = 100 гр (142.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.5 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Индейка с грибами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином PP - 46,2 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 115 %, медью - 14,2 %, молибденом - 26,9 %, хромом - 16,1 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Индейка с грибами в сливочном соусе

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка с грибами в сливочном соусе, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с грибами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Куриная грудка в пергаменте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе