Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 64 г |
Сыворотка творожная | 150 г |
Сахар песок | 74 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 3 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 168 г |
Разрыхлитель домашний 16.04.24 | 10 г |
Варенье сливовое 27.09.24 | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.2% | 371 г |
Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 6.7% | 401 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.3% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 10.902 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3669 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.068 мг | 15 мг | 47.1% | 12.6% | 212 г |
Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3460 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2555 мг | 20 мг | 6.3% | 1.7% | 1593 г |
Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3211 г |
Кремний, Si | 2.096 мг | 30 мг | 7% | 1.9% | 1431 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 3945 г |
Натрий, Na | 174.15 мг | 1300 мг | 13.4% | 3.6% | 746 г |
Сера, S | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3295 г |
Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 2.1% | 1274 г |
Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7511 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1% | 2804 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1271 г |
Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
Молибден, Mo | 10.002 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.8% | 700 г |
Никель, Ni | 2.974 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.96 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.4% | 1858 г |
Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4528 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2650 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.307 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 36.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.743 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.512 г | min 16.8 г | 20.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.485 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.2% | 23.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.881 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит ванильный 16.10.24 составляет 373,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 54.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 22.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|