Рецепт Каша пшенная в тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная в тыквой

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли 250 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 400 г
Вода 200 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 16 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная в тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.6% 2235 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 6.9% 1470 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.6% 2885 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8711 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 2.2% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4032 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8868 мг 20 мг 4.4% 4.5% 2255 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.96 мг 2500 мг 3.2% 3.3% 3127 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8606 г
Кремний, Si 14.165 мг 30 мг 47.2% 48.2% 212 г
Магний, Mg 18.39 мг 400 мг 4.6% 4.7% 2175 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 51587 г
Сера, S 16.08 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6219 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 6% 1706 г
Хлор, Cl 4.77 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 48218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 31.94 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3175 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 15.9% 641 г
Литий, Li 1.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.1907 мг 2 мг 9.5% 9.7% 1049 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 7.8% 1316 г
Молибден, Mo 3.78 мкг 70 мкг 5.4% 5.5% 1852 г
Никель, Ni 1.653 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11603 г
Стронций, Sr 22.73 мкг ~
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 24.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16502 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.4825 мг 12 мг 4% 4.1% 2487 г
Цирконий, Zr 1.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.346 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 7.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.057 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная в тыквой составляет 98 кКал.

  • Порция = 211 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ В ТЫКВОЙ

Каша пшенная в тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,2 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Каша пшенная в тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная в тыквой, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная в тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты