Рецепт Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем

Йогурт "Греческий густой", 135 г.	45 г
Творог обезжиренный	175 г
Варенье из малины	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.1 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1572 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	17.5%	535 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.8%	1955 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	3%	3093 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.3%	36000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.24 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.9%	10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин РР, НЭ	0.06 мг	20 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.16 мг	2500 мг	0.8%	0.7%	12401 г
Кальций, Ca	22.94 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4359 г
Магний, Mg	1.2 мг	400 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Натрий, Na	1.68 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	77381 г
Фосфор, P	1.9 мг	800 мг	0.2%	0.2%	42105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.144 мг	18 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~

Энергетическая ценность Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем составляет 107,1 кКал.

Порция = 250 гр (267.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.1 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог обезжиренный с греческим йогуртом и малиновым вареньем, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе