Рецепт Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте
| Творог пластовой 5% | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Мука из зелёной гречихи ц/з [Vita Globus] | 15 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло топлёное ГХИ | 2 г |
| Моцарелла для пиццы Sveza [Савушкин продукт] | 10 г |
| Чеддер [Сыровар] | 50 г |
| Соус томатный Черноморский | 38 г |
| Сметана 15% Муромское подворье | 40 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 100 г |
| Творог обезжиренный [Фермерская коллекция] | 150 г |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой [ВкусВилл] | 95 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 156 г |
| Фасоль стручковая зелёная замороженная [Круглое лето] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 33.12 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.735 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 5.282 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4106 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12300 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9479 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Сера, S | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3845 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 95.34 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 21% | 251 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Медь, Cu | 101.95 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.491 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ, ШАМПИНЬОНАМИ И ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ
Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 39,9 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоти
- Дрожжи пищевые неактивные сухие Food Formula
- Острые кабачки
- Ветчина из грудки индейки с паприкой [ВкусВилл]
- Завтрак
- Тендер стейк
- Сырники из 1,8% творога с казеином и ржаной мукой
- Котлета из индейки
- Бефстроганов с рисом
- Торт вафельный Боярушка
- Салат с макаронами
- Амарант крупа
- Овсяный пирог с ягодами
- Вок по-азиатски Белая дача
- Омлет с помидорами и луком
- Каша амарантовая на воде
- Чипсы цельнозерновые со вкусом "Томат и базилик"
- Хлеб
- Фруктовый батончик Какао-Мята
- Минтай с соевым соусом в духовке
- Суп рассольник приправыч пачка
- Витки
- Индейка на пару моя
- Печень цыплят-бройлеров охлаждённая
- Треска жаренная с морковью и луком
- Мороженое фисташковое
- Лук с майнезом
- Булочки 13,10,24
- 13.10 баранина
- Гречка в горшочке
- Салат с огурцами
- Грузинская смесь с грецким орехом
- Чурчхела с фундуком (ZAV)
- Сыр домашний-мой
- Сырники с бананом
- Каша гречневая
- Котлеты треска/свинина
- Венская булка
- Псиллиум
- Тыквенно имбирное пряники
- Огуречный маринад [BONO]
- Хлеб кето
- Рыбный суп с галушками
- Бигус с телятиной
- Пломбир с черникой
- Треугольники
- Caprichos de yoghourt mango & frutas del bosque
- Творог с фруктами и йогуртом
- Фарш
- Avena barista edition
- Тушёнка ТУНЕЦ
- Пирог с творогом
- Шарлотка 13 окт
- Kéfir cabra
- Сосиска в слоеном тесте
- ! Нутовый хлеб на кефире 2:1
- Кексик
- колбаса zywiecka
- Голень цыплят бройлеров
- Рассыпчатый плов с курицей
- Белый йогурт
- Сосиски сливочные ОМПК
- Бублики творожные
- Овсяная каша с бананом и медом
- Котлеты куриные
- Яйцо с майонезом
- Кекс с сосиской
- Кофе с молоком варёный без сахара
- Mass Gainer Vanilla
- Каша пшенная 13.10.24г
- Картошка запечённая
- Печеночные оладьи
- Кабачковые брусочки
- Грудка индейки запечённая
- Болгарский перец с луком
- Паста арахисовая кремовая
- Омлет три сыра с овощами и йогуртом
- Рикотта с кокосом
- Солянка капустная с сосисками
- Куриный суп с вермишелью
- Сыр GOUDA
- Баклажаны "Огонёк"
- Сырники печёные
- Соус для пасты с шампиньонами
- Паровой рис с курицей
- Пицца мясная трай трай
- Баклажаны с чесноком и укропом
- Ветчина Винни пух пикант
- Пельмени домашник
- Тушёная капуста с колбасками
- Картофельные ватрушки
- Куриные котлеты с кабачком
- Каша молочная
- Гуляш из свинины
- Хлебцы овсяно-рисовые
- Чизкейк диета
- Салат с киноа и тунцом
- Лечо по болгарский (острый)
- Сыр Ricotta Garofalo Рикотта
- Карпачо из индейки
Метки: Как приготовить Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ветчиной из индейки, шампиньонами и зелёной фасолью на творожном тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
