Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рагу Свиное [Великолукский Мясокомбинат] | 250 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 87 г |
Морковь (Тушение) | 67 г |
Картофель молодой свежий | 122 г |
Лук репчатый (Тушение) | 54 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 59 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 12 г |
Вода | 104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15.5% | 475 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.6% | 506 г |
бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 15.7% | 467 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.391 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 5.9% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2067 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 9676 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.9 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4105 г |
Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9107 г |
Кремний, Si | 8.405 мг | 30 мг | 28% | 20.6% | 357 г |
Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6483 г |
Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34031 г |
Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6504 г |
Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19199 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9945 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
Медь, Cu | 21.78 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4591 г |
Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2280 г |
Никель, Ni | 2.396 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.248 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу свиное с овощами составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|