Рецепт рулет "фантазия" с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет "фантазия" с курагой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	270 г
Сахар песок	300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	20 г
Вода	80 г
Маргарин молочный столовый	50 г

Способ приготовления

упаковка 400г штука 20г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет "фантазия" с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.4 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.9%	1152 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	4.2%	800 г
Углеводы	52.1 г	219 г	23.8%	8%	420 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.7%	588 г
Вода	32.3 г	2273 г	1.4%	0.5%	7037 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.5 мкг	900 мкг	18.8%	6.3%	531 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.515 мг	5 мг	10.3%	3.5%	971 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3%	1098 г
Витамин В4, холин	77.22 мг	500 мг	15.4%	5.2%	648 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	3.3%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	18.764 мкг	400 мкг	4.7%	1.6%	2132 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.5%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.567 мкг	10 мкг	5.7%	1.9%	1764 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.412 мг	15 мг	16.1%	5.4%	622 г
Витамин Н, биотин	6.254 мкг	50 мкг	12.5%	4.2%	799 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4361 мг	20 мг	12.2%	4.1%	821 г
Ниацин	0.952 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.4 мг	2500 мг	12.9%	4.3%	775 г
Кальций, Ca	45.28 мг	1000 мг	4.5%	1.5%	2208 г
Кремний, Si	0.954 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3145 г
Магний, Mg	22.99 мг	400 мг	5.7%	1.9%	1740 г
Натрий, Na	231.24 мг	1300 мг	17.8%	6%	562 г
Сера, S	62.98 мг	1000 мг	6.3%	2.1%	1588 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	4.1%	811 г
Хлор, Cl	329.94 мг	2300 мг	14.3%	4.8%	697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.5 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	21.47 мкг	~
Железо, Fe	1.541 мг	18 мг	8.6%	2.9%	1168 г
Йод, I	5.59 мкг	150 мкг	3.7%	1.2%	2683 г
Кобальт, Co	3.03 мкг	10 мкг	30.3%	10.2%	330 г
Марганец, Mn	0.2268 мг	2 мг	11.3%	3.8%	882 г
Медь, Cu	52.68 мкг	1000 мкг	5.3%	1.8%	1898 г
Молибден, Mo	5.205 мкг	70 мкг	7.4%	2.5%	1345 г
Никель, Ni	0.525 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Селен, Se	9.598 мкг	55 мкг	17.5%	5.9%	573 г
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	27.05 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14787 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3205 г
Цинк, Zn	0.4793 мг	12 мг	4%	1.3%	2504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.486 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.908 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.464 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3 г	min 16.8 г	7.7%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.45 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.182 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность рулет "фантазия" с курагой составляет 298,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	52.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	32.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ "ФАНТАЗИЯ" С КУРАГОЙ

рулет "фантазия" с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, холином - 15,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 12,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен рулет "фантазия" с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рулет "фантазия" с курагой, калорийность 298,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет "фантазия" с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе