Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% [Русское Молоко] | 500 г |
Вода | 100 г |
Крупа Пшено [Макфа] | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.9% | 1177 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40161 г |
Магний, Mg | 0.3 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Натрий, Na | 162.49 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 250.57 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.9% | 918 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8783 г |
Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19075 г |
Цинк, Zn | 0.0025 мг | 12 мг | 480000 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная от Е. О составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|