Рецепт Грудка с фасолью брус 09.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с фасолью брус 09.10.24
| Спаржа соевая | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 460 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Творожный сыр | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Маасдам [Cheezzi] | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с фасолью брус 09.10.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.3% | 608 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 169.7 г | 2273 г | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 44.76 мг | 500 мг | 9% | 7.9% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.799 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.7% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4076 мг | 20 мг | 7% | 6.1% | 1421 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.2% | 782 г |
| Кремний, Si | 6.95 мг | 30 мг | 23.2% | 20.3% | 432 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1769 г |
| Натрий, Na | 310.65 мг | 1300 мг | 23.9% | 20.9% | 418 г |
| Сера, S | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2209 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 511.47 мг | 2300 мг | 22.2% | 19.4% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 25.7% | 340 г |
| Литий, Li | 2.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1570 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 9.456 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 13.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.435 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6643 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1821 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью брус 09.10.24 составляет 114,4 кКал.
- Порция = 100 гр (114.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 169.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ФАСОЛЬЮ БРУС 09.10.24
Грудка с фасолью брус 09.10.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, кальцием - 12,8 %, кремнием - 23,2 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Грудка с фасолью брус 09.10.24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Укроп сухой
- Зелень
- Паштет печк
- Гуляш с тофу
- Ленивая овсянка с вишней
- Смузи йогурт с клубникой, черникой, малиной и свеклой
- Паштет из авокадо и печени трески
- Лист малины сухой
- Цветная капуста запечённая с сыром
- Бальзам Иднакар
- Шарлотка
- Кукурузные палочки
- Салат Мимоза
- Салат с индейкой и ананасом
- Картофель с говядиной
- Креветка
- Сырники
- Крылья
- Цветная капуста с сыром
- Паштет из авокадо с креветкой
- Coconut напиток кокосовый с рисом
- Фри средний
- Бобр туш
- Кетчуп
- Сырники 08.10
- Загот.на пиццу из кабач.и кур.филе
- Хлеб
- Томатный суп
- Индейка (филе)
- Баклажаныитушеные
- Тыквенная запеканка
- Тортилья с сосиской Circle K 358 г.
- Yogos (Griechischer Art Pur, 2% Fett)
- Штрудель с яблоком
- ?+шпинат творог, морковь
- Капустная запеканка
- Салат с ветчиной
- Кофе с молоком
- Кукурузная каша с фисташками и клюквой
- Цикорий с молоком
- Творог 5%
- Панчо
- Блины классические
- Хлеб тостовый с отрубями
- Маслины
- Котлеты из свинины с тмином и сливочным маслом Всп 08.10.24
- Как обычно
- Салат с булгуром и скрэмблом
- Куриные сердечки
- Бефстроганов с тальятелле
- Намаз на тост
- Хлебцы хрустящие
- Йогурт Epica
- Крем-суп грибной из шампиньонов
- 08.10.24 творог
- Овощной салат
- Елли с булгуром
- Индейка в сырном соусе с кукурузой и гречневая крупа
- Печень кур. с лук. Моя
- Овсянка
- Хлеб бездрожжевой домашний
- ?с ?+шпинат
- Houskový knedlík
- Винегрет
- Маффины шоколадные
- Дайкон с луком
- Ленивая овсянка
- Соус шоколадный мой
- Рагу из баклажанов с индейкой
- Пирожное картошка Кето
- Суши конвертик Кето
- Салат с рукколой, авокадо, свеклой и кедровыми орешками
- svíčková omáčka s hovězím masem a houskovým knedlíkem
- Тыквенный суп-пюре
- Салат овощной
- Рикотта вкус и польза
- Сливочный сыр
- Морской окунь запеченный
- Биотин
- Овощной салат с сельдереем и льняным маслом
- Сосиски в тесте
- Суши роллы кето ассорти
- Овощная смесь
- Кремний
- Творожный кекс обезжиренный творог
- Сырники
- Шоколадные кексы
- Салат с кукурузой
- Котлеты говяжьи запеченные
- Plum dumplings frozen
- Миндальный торт
- Чечевичные котлеты 08.10.24
- Запечённый творог с яичным белком
- Шиповник заваренный
- Ryziai Scotti Long Grain 3,19 (10.08)
- Майонез домашний
- Салат овощной с тертым сыром
- Мини шокобон с вишней
- Левито мадре
- Салат
Метки: Как приготовить Грудка с фасолью брус 09.10.24, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с фасолью брус 09.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
