Рецепт Пицца вкусная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца вкусная

Креветка приготовленная	138 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	197 г
Руккола	40 г
Шпинат (Тушение)	48 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	51 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	158 г
Овсяная крупа (Запекание)	100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	69 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вкусная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	12.2%	484 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8%	737 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2.4%	2461 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3465 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.5 мкг	900 мкг	14.5%	8.5%	690 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.459 мг	5 мг	9.2%	5.4%	1089 г
Лютеин + Зеаксантин	152.086 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	6.6%	896 г
Витамин В4, холин	39.56 мг	500 мг	7.9%	4.6%	1264 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	4.1%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	13.052 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3065 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	8.1%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	2.9%	2059 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	2.1%	2762 г
Витамин Н, биотин	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	4.8%	1225 г
Витамин К, филлохинон	29.9 мкг	120 мкг	24.9%	14.6%	401 г
Витамин РР, НЭ	1.0993 мг	20 мг	5.5%	3.2%	1819 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.68 мг	2500 мг	10.1%	5.9%	985 г
Кальций, Ca	298.99 мг	1000 мг	29.9%	17.6%	334 г
Кремний, Si	7.693 мг	30 мг	25.6%	15.1%	390 г
Магний, Mg	39.76 мг	400 мг	9.9%	5.8%	1006 г
Натрий, Na	130.91 мг	1300 мг	10.1%	5.9%	993 г
Сера, S	156.25 мг	1000 мг	15.6%	9.2%	640 г
Фосфор, P	277.4 мг	800 мг	34.7%	20.4%	288 г
Хлор, Cl	47.22 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.2 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	1.623 мг	18 мг	9%	5.3%	1109 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4491 г
Кобальт, Co	2.975 мкг	10 мкг	29.8%	17.5%	336 г
Литий, Li	4.443 мкг	~
Марганец, Mn	0.6088 мг	2 мг	30.4%	17.9%	329 г
Медь, Cu	154.72 мкг	1000 мкг	15.5%	9.1%	646 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	5.9%	1000 г
Никель, Ni	7.001 мкг	~
Олово, Sn	2.09 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	10.382 мкг	55 мкг	18.9%	11.1%	530 г
Стронций, Sr	5.46 мкг	~
Фтор, F	20.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19960 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3521 г
Цинк, Zn	1.6398 мг	12 мг	13.7%	8.1%	732 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.366 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.484 г	~
Лизин	0.421 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	0.607 г	~
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.284 г	~
Пролин	0.488 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.098 г	от 0.9 до 3.7 г	10.9%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.503 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.228 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.659 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.737 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.343 г	min 16.8 г	13.9%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пицца вкусная составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВКУСНАЯ

Пицца вкусная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином K - 24,9 %, кальцием - 29,9 %, кремнием - 25,6 %, фосфором - 34,7 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 30,4 %, медью - 15,5 %, селеном - 18,9 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Пицца вкусная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца вкусная, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца вкусная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе