Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] | 40 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Горчица столовая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.3% | 466 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1844 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 47.07 мг | 500 мг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 16.1% | 561 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 20.8% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2783 г |
Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3471 мг | 20 мг | 21.7% | 19.6% | 460 г |
Ниацин | 5.955 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6057 г |
Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
Магний, Mg | 53.55 мг | 400 мг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
Натрий, Na | 52.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2458 г |
Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.3% | 798 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 11.9% | 755 г |
Хлор, Cl | 62.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 57.9% | 156 г |
Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4149 г |
Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.299 мкг | 55 мкг | 22.4% | 20.2% | 447 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5261 г |
Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 26.8% | 337 г |
Цинк, Zn | 0.7707 мг | 12 мг | 6.4% | 5.8% | 1557 г |
Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
Валин | 0.7 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
Лизин | 1.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
Треонин | 0.6 г | ~ | |||
Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.701 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.496 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.646 г | ~ | |||
Пролин | 0.544 г | ~ | |||
Серин | 0.546 г | ~ | |||
Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.006 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.9 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 76.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|