Рецепт Суп 5 октября 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 5 октября 2024г.
| Вода | 1500 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 279 г |
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| Салат из капусты, красного лука, моркови 1 октября 2024 г. | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 96 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 5 октября 2024г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 41.3% | 700 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 44.8% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 13.9% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 12.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5007 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3994 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 17.9% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6293 г |
| Кремний, Si | 8.235 мг | 30 мг | 27.5% | 79.5% | 364 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 7.8% | 3731 г |
| Натрий, Na | 326.38 мг | 1300 мг | 25.1% | 72.5% | 398 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6177 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9.2% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 519.49 мг | 2300 мг | 22.6% | 65.3% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 63.6% | 454 г |
| Литий, Li | 7.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2963 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.1% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 21.7% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5572 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4694 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5701 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 5 октября 2024г. составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 5 ОКТЯБРЯ 2024Г.
Суп 5 октября 2024г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 27,5 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Суп 5 октября 2024г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брынза с травами
- Улитка с маком Французский пекарь
- Малоежка
- Сырная и ароматная ПП галета
- Кокосовый хлеб
- Творог из зелёной гречки
- Вода питьевая негазированная 365 дней
- Гречка отварная с кабачком
- Шоколадные болсы
- Шашлык из минтая
- Салат с дальневосточным кальмаром
- Рыбка нежная
- Напиток клубничный
- Рассольник с фасолью
- Гречка отборная
- Кролик ькшеный
- Чай зеленый
- Креветки
- Макароны с баклажаном и брынзой
- Хачапури по аджарски
- Колбаса с телятиной
- Гречка с овощами и куриной грудкой life_zen
- Творог со сливками 35%
- Мадлен шоколадные
- Карамель
- Рисовая каша
- Кофе с молоком без сахара
- Шоколадные Мадлен с карамелью
- Каша овсяная с крыжовником 05.10
- Омлет
- Овсяноблин с кабачком(тесто)
- Мои оладьи из яблок 5.10
- Сырники
- Пышные оладьи МОЙ
- Овсяноблин с кабачком
- Омлет из двух яиц
- Розетка с клубникой
- ПП Хачапури 05.10.2024
- Сервелат "Европейский"
- Кефаль запечённая 05.10.24 ()
- Онигири с креветкой Том-Кха
- Сосиски Индейка с овощами
- Плов с курицей
- Пельмени папа может
- Блины с телятиной
- Мягкий десерт Lucky Days
- Оладьи на гриле с кабачком
- Творожок вишня банан
- Мои Рыбные Котлеты с Овощами
- Суп с лапшой+
- Хлебцы Dr. Korner Паприка и чили
- Багет пятерочка фитнес
- Красная фасоль вареная
- Булочки с яблоком и корицей
- Запеканчики 05.10 творожные с изюмом
- Вода (f)
- Ореховый латте
- Рисовая каша 2,5%
- Кабачковые вафли
- Bombbar
- Бутерброд с красной рыбой и творожным сыром
- Каша пшенная с тыквой
- Печенье злаковое любятово
- Цветная капуста с яйцом
- Рахмат лукум мама
- Печеньк любятово
- MST OIL
- Суп рыбный из нерки
- Сырники "Лёгкие" с курагой без добавленного сахара
- Вау мяу маршмеллоу
- Каша гречневая без масла
- Протеиновый брауни
- Омлет с ветчиной и грибами
- Стейк индейки По- Мексикански
- Котлета из индейки и сыра с пастой "орзо" И томатным соусом
- Котлеты из трески
- Зефир малиновый [ВкусВилл]
- Супчик с булгуром
- Салат с камамбером и песто
- Горошек зелёный Global Village
- Отруби овсяные для похудения
- Овсяноблин на кокосовом молоке
- Куриное суфле с морковью луком и карустой
- Колбаса longaniza
- Борщ с курицей
- молока горбуши
- Молоко 1,5%
- Молоко 3,4-6%
- Мой смузи 5.10
- Протеин шоколадный
- Рассольник
- Смузи овощной
- Сыр Халлуми
- Фарш из трески
- Овсяный блин
- Окорок кунгурский
- Перец фаршированный (копия)
- Тесто пельменное
- Хачапури с сыром
- "Олевиагам премиум Омега-3 90%"
Метки: Как приготовить Суп 5 октября 2024г., калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 5 октября 2024г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
