Рецепт СОУС для завертонов, с кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС для завертонов, с кунжутом

Майонез Провансаль МАХЕЕВЪ	50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г
Горчица столовая	20 г
Кунжут, сушеный	15 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС для завертонов, с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.2%	2054 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	15.3%	427 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.5%	4380 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.2%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14516 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.092 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.5 мкг	~
Ликопин	0.154 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.646 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.5%	1856 г
Витамин В4, холин	11.41 мг	500 мг	2.3%	1.5%	4382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	3.3%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.9%	3448 г
Витамин В9, фолаты	10.9 мкг	400 мкг	2.7%	1.8%	3670 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	5%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	2.4%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5245 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	1.846 мкг	50 мкг	3.7%	2.4%	2709 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8758 мг	20 мг	4.4%	2.9%	2284 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.9 мг	2500 мг	5.6%	3.7%	1774 г
Кальций, Ca	89.27 мг	1000 мг	8.9%	5.8%	1120 г
Магний, Mg	39.4 мг	400 мг	9.9%	6.5%	1015 г
Натрий, Na	575.9 мг	1300 мг	44.3%	28.9%	226 г
Сера, S	31.67 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3158 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	8.9%	731 г
Хлор, Cl	746.42 мг	2300 мг	32.5%	21.2%	308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%	5%	1314 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	2.3%	2890 г
Кобальт, Co	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	4.5%	1445 г
Марганец, Mn	0.1879 мг	2 мг	9.4%	6.1%	1064 г
Медь, Cu	102.28 мкг	1000 мкг	10.2%	6.7%	978 г
Молибден, Mo	4.154 мкг	70 мкг	5.9%	3.8%	1685 г
Олово, Sn	8.65 мкг	~
Селен, Se	2.608 мкг	55 мкг	4.7%	3.1%	2109 г
Стронций, Sr	9.81 мкг	~
Фтор, F	11.82 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33841 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Цинк, Zn	0.639 мг	12 мг	5.3%	3.5%	1878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.535 г	от 4.7 до 16.8 г	32.7%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.708 мг	~
Кампестерол	3.058 мг	~
Стигмастерол	1.269 мг	~
бета Ситостерол	13.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.44 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.811 г	min 16.8 г	10.8%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.367 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.564 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.462 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность СОУС для завертонов, с кунжутом составляет 153,3 кКал.

Порция = 65 гр (99.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ЗАВЕРТОНОВ, С КУНЖУТОМ

СОУС для завертонов, с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,7 %, хлором - 32,5 %

Чем полезен СОУС для завертонов, с кунжутом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОУС для завертонов, с кунжутом, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС для завертонов, с кунжутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе