Рецепт Яблочный пай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пай
| Яблоко | 250 г |
| яйцо куриное сырое | 111 г |
| Ванилин | 2 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 127 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 50 г |
| Овсяная Мука [Гарнец] | 30 г |
| Разрыхлитель | 2.6 г |
| Молоко Топленое 4% [Избенка] | 50 г |
| Миндальные лепестки | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 53.15 мг | 500 мг | 10.6% | 7.9% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.049 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.293 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0211 мг | 20 мг | 5.1% | 3.8% | 1959 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.22 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4284 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3714 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3330 г |
| Сера, S | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4.8% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 20.1% | 371 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Никель, Ni | 9.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пай составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПАЙ
Яблочный пай богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 27 %, селеном - 12 %
Чем полезен Яблочный пай
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная с тыквой
- Обед
- Котлета пикантная
- Котлетки на завтрак
- Корейка бескостная столичная
- Кабачковые оладушки
- Горбуша натуральная(куски) Fish House
- Котлеты из цыплёнка-бройлера с сыром моцарелла
- Тарт "Орех в карамели"
- Его греко
- Свиная шкура (моё)
- Свиная шкура заливная (моё)
- Салат с тунцом и огурцом
- Обед
- Икра цукини 3.10.24.
- Мороженое крем брюле
- Гороховый суп
- Куриные котлеты рубленные
- Обед
- Колбаса Meat House Original Сервелат №1
- Фарш говяжий
- Ягодное пюре
- Ужин
- Клюква протертая с сахаром
- Хлеб чёрный для тостера
- Салат красное море
- Ролл с ветчиной, сыром и яйцом
- Сухарики с чёрного хлеба
- Доширак говядина
- Рисовые палочки покпокки
- Гречневая каша (f)
- Салат со шпинатом
- Оладьи из кабачков
- Салат из морской капусты и свеклы (f)
- Сырники
- Протеиновый коктейль
- Торт "Чернолесье"
- Салат с помидорами, зеленью и тофу постный
- Хлеб ржано-пшеничный (f)
- Легенды Беларуси
- Пиво испанское Mahou, алкоголь 4,8%
- Пастуший пирог
- Хлеб черный (f)
- Макароны
- Тыква с курочкой большая (2.10.24)
- СОУС для завертонов, с кунжутом
- Творожная запеканка (400 гр обезж.)
- Ватрушка с черносливом
- Пирог с яблоками 03,10,24
- Овсяные вафли
- Банановый белковый пудинг
- Протеиновый батончик PRIMEBAR шоколад
- Овощи с кабачком тушеные
- Шоколад тёмный (70%) Cashew Butter organic
- Печень куриная тушеная в сметане 03,10,24
- Салат Оливье
- Арахис в хрустящей корочке со вкусом «Бекон»
- Салат
- Нежный со вкусом "Ягодное мороженое" 1,2%
- Сырники с тыквой
- Ежика 03.10
- Гуакамоле
- Запеканка творожная
- Активиа лесные ягоды
- МОРСКОЙ МИКС в заливке
- Морс КРАСАВЧИК Северные ягоды
- Детокс мармелад
- плавленный сыр со вкусом креветки
- бомбар даниш бисквит
- Булка
- Печень куриная с яблоками
- Пирожок с картошкой
- Пирожок с яблоком
- Кабачкарри
- Serek wanilowy
- печень куриная
- Сырники нежные
- Шоколатте с бананом
- Перцы фаршированные
- Творог пискаревский 03.10.24
- Вок с курицей
- Овсяное печенье
- Живой творожок
- Чебуреки
- Салат тунцом без заправки
- Крылышки в маринаде
- Сливки 33%
- Салат "Ляпота" (яйцо, бедро, морковь по-корейски,кукуруза,огурец)
- Мочи Refreshos (mixed berry sorbet)
- Крылышки Чижик в духовке
- Картофель от Коли
- Шаурма террияки
- Творог «Домашний»
- Кабачок
- Мини Круассаны
- Напиток Evervess cola
- Сухарики с миндалём и клюквой
- Шарлотка
- Голень цыпленка-бройлера
- Щековина по деревенски
Метки: Как приготовить Яблочный пай, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
