Рецепт Чизкейк тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк тыквенный

Семена льна	10 г
Вода	40 г
Банан	141 г
Финик, королевский	38 г
Макадамия, орех	13.5 г
Миндальная Мука [Ecotopia]	60 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл]	60 г
тыква запеченная	450 г
Кокосовое молоко	250 г
Эритрит [Fit Parad]	6 г
Сок апельсиновый	20 г
Апельсиновая цедра, сырая	3 г
Морские водоросли агар, сушеные	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.3%	1689 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	11.7%	479 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	3.9%	1441 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	12.9%	435 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3654 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.5 мкг	900 мкг	16.8%	9.4%	594 г
альфа Каротин	297.16 мкг	~
бета Каротин	1.232 мг	5 мг	24.6%	13.8%	406 г
бета Криптоксантин	819.425 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	0.6%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.9%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	13.987 мкг	400 мкг	3.5%	2%	2860 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	5%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.506 мг	15 мг	3.4%	1.9%	2964 г
гамма Токоферол	0.215 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.049 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4766 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9366 мг	20 мг	4.7%	2.6%	2135 г
Ниацин	0.2 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.21 мг	2500 мг	12.5%	7%	798 г
Кальций, Ca	45.9 мг	1000 мг	4.6%	2.6%	2179 г
Кремний, Si	11.674 мг	30 мг	38.9%	21.8%	257 г
Магний, Mg	45.29 мг	400 мг	11.3%	6.3%	883 г
Натрий, Na	17.56 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	7403 г
Сера, S	7.11 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14065 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	4.1%	1349 г
Хлор, Cl	7.71 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	29831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Бор, B	120.9 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	2.102 мг	18 мг	11.7%	6.6%	856 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.6%	3484 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.4176 мг	2 мг	20.9%	11.7%	479 г
Медь, Cu	160.26 мкг	1000 мкг	16%	9%	624 г
Молибден, Mo	2.056 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3405 г
Никель, Ni	5.077 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	1.904 мкг	55 мкг	3.5%	2%	2889 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	6.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59347 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4630 г
Цинк, Zn	0.3543 мг	12 мг	3%	1.7%	3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.216 г	от 0.9 до 3.7 г	24%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.794 мг	~
Кампестерол	0.6 мг	~
Стигмастерол	0.118 мг	~
бета Ситостерол	4.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.422 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.402 г	~
10:0 Каприновая	0.319 г	~
12:0 Лауриновая	2.545 г	~
14:0 Миристиновая	1.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.37 г	min 16.8 г	8.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.085 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.291 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.209 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк тыквенный составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТЫКВЕННЫЙ

Чизкейк тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 24,6 %, калием - 12,5 %, кремнием - 38,9 %, магнием - 11,3 %, железом - 11,7 %, марганцем - 20,9 %, медью - 16 %

Чем полезен Чизкейк тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк тыквенный, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе