Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блинчики из печени | 400 г |
Московский провансаль, Классический 67% | 110 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 180 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.8% | 667 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.3% | 459 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3883.1 мкг | 900 мкг | 431.5% | 224.2% | 23 г |
Ретинол | 3.473 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.522 мг | 5 мг | 50.4% | 26.2% | 198 г |
Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.751 мг | 1.8 мг | 41.7% | 21.7% | 240 г |
Витамин В4, холин | 82.73 мг | 500 мг | 16.5% | 8.6% | 604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 23.2% | 224 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
Витамин В9, фолаты | 48.405 мкг | 400 мкг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.032 мкг | 3 мкг | 234.4% | 121.8% | 43 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.563 мг | 15 мг | 30.4% | 15.8% | 329 г |
Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2428 мг | 20 мг | 26.2% | 13.6% | 381 г |
Ниацин | 3.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.6% | 1138 г |
Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3265 г |
Кремний, Si | 6.108 мг | 30 мг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
Натрий, Na | 111.03 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
Сера, S | 121.19 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 10% | 517 г |
Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.429 мг | 18 мг | 41.3% | 21.5% | 242 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
Кобальт, Co | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 43.2% | 120 г |
Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
Медь, Cu | 205.65 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
Молибден, Mo | 23.03 мкг | 70 мкг | 32.9% | 17.1% | 304 г |
Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.505 мкг | 55 мкг | 40.9% | 21.2% | 244 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18631 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
Цинк, Zn | 3.1165 мг | 12 мг | 26% | 13.5% | 385 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
Валин | 0.696 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.625 г | ~ | |||
Метионин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
Треонин | 0.423 г | ~ | |||
Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
Аланин | 0.79 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.571 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.538 г | ~ | |||
Серин | 0.341 г | ~ | |||
Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.193 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.407 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 29.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.878 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночный торт составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|