Рецепт Тыквенный суп 30.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 30.09.24

Тыква (Варка без слива) 800 г
Вода 400 г
Лук репчатый (Жарка) 0.5 Штука
Морковь (Варка без слива) 0.5 Штука
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] 300 г
Петрушка свежая 5 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 30.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.6% 1120 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.2% 1538 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.4% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.2 мкг 900 мкг 20% 28.2% 499 г
бета Каротин 1.14 мг 5 мг 22.8% 32.2% 439 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.263 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6387 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 4.1% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.781 мг 15 мг 5.2% 7.3% 1921 г
Витамин Н, биотин 0.264 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18939 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 8.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.3906 мг 20 мг 2% 2.8% 5120 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.17 мг 2500 мг 5.1% 7.2% 1951 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5559 г
Кремний, Si 10.816 мг 30 мг 36.1% 50.9% 277 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4188 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38922 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 3% 4819 г
Хлор, Cl 14.03 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 32.51 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6691 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25424 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 10.7% 1323 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Медь, Cu 105.87 мкг 1000 мкг 10.6% 15% 945 г
Молибден, Mo 2.457 мкг 70 мкг 3.5% 4.9% 2849 г
Никель, Ni 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26829 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 60.2 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6645 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.1715 мг 12 мг 1.4% 2% 6997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.732 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 22%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.789 г от 11.2 до 20.6 г 7% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.726 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 30.09.24 составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 30.09.24

Тыквенный суп 30.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 22,8 %, кремнием - 36,1 %

Чем полезен Тыквенный суп 30.09.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 30.09.24, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 30.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги