Рецепт Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 1500 г
Соль валетек 6 г
Чеснок 5 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 400 г
Уксус винный 3% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.3% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.9% 4132 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 34.8% 952 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.9% 2543 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 398.1 мкг 900 мкг 44.2% 146.4% 226 г
бета Каротин 2.42 мг 5 мг 48.4% 160.3% 207 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 12.3% 2687 г
Витамин В4, холин 10.04 мг 500 мг 2% 6.6% 4980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 17.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 18.563 мкг 400 мкг 4.6% 15.2% 2155 г
Витамин C, аскорбиновая 46.04 мг 90 мг 51.2% 169.5% 195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.6% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 1% 30675 г
Витамин К, филлохинон 59 мкг 120 мкг 49.2% 162.9% 203 г
Витамин РР, НЭ 0.9174 мг 20 мг 4.6% 15.2% 2180 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.11 мг 2500 мг 12.5% 41.4% 798 г
Кальций, Ca 44.06 мг 1000 мг 4.4% 14.6% 2270 г
Кремний, Si 44.539 мг 30 мг 148.5% 491.7% 67 г
Магний, Mg 21.65 мг 400 мг 5.4% 17.9% 1848 г
Натрий, Na 94.21 мг 1300 мг 7.2% 23.8% 1380 г
Сера, S 32.56 мг 1000 мг 3.3% 10.9% 3071 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 15.6% 2151 г
Хлор, Cl 218.45 мг 2300 мг 9.5% 31.5% 1053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 507.9 мкг ~
Бор, B 198 мкг ~
Ванадий, V 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 11.6% 2830 г
Йод, I 15.26 мкг 150 мкг 10.2% 33.8% 983 г
Кобальт, Co 2.937 мкг 10 мкг 29.4% 97.4% 340 г
Литий, Li 1.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.1799 мг 2 мг 9% 29.8% 1112 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 25.5% 1302 г
Молибден, Mo 11.77 мкг 70 мкг 16.8% 55.6% 595 г
Никель, Ni 12.511 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 2% 18152 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 19.87 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 20131 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 29.8% 1111 г
Цинк, Zn 0.4224 мг 12 мг 3.5% 11.6% 2841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.793 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 23.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,2 %, бэта-каротином - 48,4 %, витамином C - 51,2 %, витамином K - 49,2 %, калием - 12,5 %, кремнием - 148,5 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы