Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 150 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.3% 1462 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.3% 2844 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2665 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 16.33 мг 500 мг 3.3% 6% 3062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 8.1% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 1.225 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32653 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.198 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25253 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2243 мг 20 мг 6.1% 11% 1634 г
Ниацин 1.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.17 мг 2500 мг 4.4% 8% 2290 г
Кальций, Ca 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13569 г
Кремний, Si 3.866 мг 30 мг 12.9% 23.3% 776 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 7.4% 2426 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44218 г
Сера, S 48.87 мг 1000 мг 4.9% 8.9% 2046 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 7.8% 2312 г
Хлор, Cl 12.16 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 11.18 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 4.3% 4128 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 13274 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 35.1% 514 г
Литий, Li 5.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6231 г
Медь, Cu 92.03 мкг 1000 мкг 9.2% 16.6% 1087 г
Молибден, Mo 3.006 мкг 70 мкг 4.3% 7.8% 2329 г
Никель, Ni 0.375 мкг ~
Рубидий, Rb 37.5 мкг ~
Селен, Se 3.493 мкг 55 мкг 6.4% 11.6% 1575 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 97.97 мкг 4000 мкг 2.4% 4.3% 4083 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 8.1% 2203 г
Цинк, Zn 0.3014 мг 12 мг 2.5% 4.5% 3981 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.535 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.462 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 55,3 кКал.

  • Порция = 320 гр (177 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги