Рецепт Начинка для питы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для питы

Шампиньоны Королевские [Русский Гриб] 220 г
Перец сладкий красный 120 г
Растительные Стрипсы Вместо Говядины [Green Wise] 45 г
Масло Оливковое [Hungrow] 6 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для питы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 15.9% 800 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5% 2545 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.3 мкг 900 мкг 19.6% 24.9% 510 г
бета Каротин 1.059 мг 5 мг 21.2% 26.9% 472 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 11.4% 1111 г
Витамин В9, фолаты 13.024 мкг 400 мкг 3.3% 4.2% 3071 г
Витамин C, аскорбиновая 86.59 мг 90 мг 96.2% 122.2% 104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 3.8% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16026 г
Витамин К, филлохинон 83.4 мкг 120 мкг 69.5% 88.3% 144 г
Витамин РР, НЭ 0.5353 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3736 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.46 мг 2500 мг 6.3% 8% 1588 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5647 г
Кремний, Si 8.634 мг 30 мг 28.8% 36.6% 347 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3613 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43624 г
Сера, S 7.27 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13755 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 2.5% 5096 г
Хлор, Cl 27.27 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3689 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.541 мкг 10 мкг 25.4% 32.3% 394 г
Литий, Li 33.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 5.6% 2252 г
Медь, Cu 63.37 мкг 1000 мкг 6.3% 8% 1578 г
Молибден, Mo 3.444 мкг 70 мкг 4.9% 6.2% 2033 г
Никель, Ni 5.122 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 18.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22039 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 8.3% 1529 г
Цинк, Zn 0.2298 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5222 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для питы составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИТЫ

Начинка для питы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином C - 96,2 %, витамином K - 69,5 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Начинка для питы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для питы, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для питы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты