Войти

Рецепт Соус для пасты из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для пасты из авокадо

Авокадо 130 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лимонный сок, необработанный 3 г
Сыр плавленный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для пасты из авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.4 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.7% 2235 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 15.9% 381 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 16% 377 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 1.9% 3166 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16364 г
альфа Каротин 18.909 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
бета Криптоксантин 22.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 213.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.4% 1748 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 1.4% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 1.097 мг 5 мг 21.9% 13.2% 456 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 6.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 64.182 мкг 400 мкг 16% 9.7% 623 г
Витамин C, аскорбиновая 8.58 мг 90 мг 9.5% 5.7% 1049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.634 мг 15 мг 10.9% 6.6% 918 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.26 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 8.3% 727 г
Витамин РР, НЭ 1.371 мг 20 мг 6.9% 4.2% 1459 г
Бетаин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 384.1 мг 2500 мг 15.4% 9.3% 651 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7133 г
Магний, Mg 23.22 мг 400 мг 5.8% 3.5% 1723 г
Натрий, Na 474.75 мг 1300 мг 36.5% 22.1% 274 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 3.2% 1905 г
Хлор, Cl 723.52 мг 2300 мг 31.5% 19% 318 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5495 г
Марганец, Mn 0.1151 мг 2 мг 5.8% 3.5% 1738 г
Медь, Cu 153.27 мкг 1000 мкг 15.3% 9.3% 652 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5251 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17296 г
Фтор, F 5.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72202 г
Цинк, Zn 0.5124 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.088 г от 0.9 до 3.7 г 9.8% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.344 г от 4.7 до 16.8 г 28.6% 17.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.939 мг ~
Стигмастерол 1.576 мг ~
бета Ситостерол 59.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.676 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.635 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.721 г min 16.8 г 46% 27.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.55 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.431 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.088 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Соус для пасты из авокадо составляет 165,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 71.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПАСТЫ ИЗ АВОКАДО

Соус для пасты из авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,9 %, витамином B9 - 16 %, витамином K - 13,8 %, калием - 15,4 %, хлором - 31,5 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Соус для пасты из авокадо

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для пасты из авокадо, калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для пасты из авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
Автор Наталья
161.4
9.2
5.9
17.6
9
1 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54