Рецепт Цикорий с молоком 3,2% жирности. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком 3,2% жирности

Цикорий растворимый натуральный 2 г
Вода 230 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком 3,2% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.1% 5091 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 19.1% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 2.7% 16364 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 10.9% 4091 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 6.4% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 11.8% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.534 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 26076 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 20.5% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин Н, биотин 1.091 мкг 50 мкг 2.2% 10% 4583 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3068 мг 20 мг 1.5% 6.8% 6519 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.77 мг 2500 мг 2% 9.1% 5023 г
Кальций, Ca 44.19 мг 1000 мг 4.4% 20% 2263 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 6.4% 7366 г
Натрий, Na 17.63 мг 1300 мг 1.4% 6.4% 7374 г
Сера, S 10.88 мг 1000 мг 1.1% 5% 9191 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 17.7% 2581 г
Хлор, Cl 35.01 мг 2300 мг 1.5% 6.8% 6570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.9% 51429 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 9.1% 4886 г
Кобальт, Co 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 14.1% 3257 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Медь, Cu 4.48 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 22321 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 17.7% 2545 г
Олово, Sn 5.11 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Фтор, F 72.16 мкг 4000 мкг 1.8% 8.2% 5543 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 6.4% 7353 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 5% 8798 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.682 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.321 г min 16.8 г 1.9% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.7%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком 3,2% жирности составляет 22 кКал.

  • Порция = 352 гр (77.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком 3,2% жирности, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком 3,2% жирности, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты