Рецепт Куриный диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный диетический

Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] 250 г
Вода 1200 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 100 г
Цветная капуста 130 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лавровый лист 0.3 г
Картофель 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 16.2% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.6% 8111 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12% 2484 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 13.2% 2284 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 28.2% 1066 г
Лютеин + Зеаксантин 1006.866 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 10.848 мкг 400 мкг 2.7% 8.1% 3687 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 29.4% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 5.1% 5814 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35971 г
Витамин К, филлохинон 36.3 мкг 120 мкг 30.3% 91% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.3661 мг 20 мг 1.8% 5.4% 5463 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 7.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.21 мг 2500 мг 4.7% 14.1% 2133 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5640 г
Кремний, Si 8.894 мг 30 мг 29.6% 88.9% 337 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 8.1% 3717 г
Натрий, Na 82.99 мг 1300 мг 6.4% 19.2% 1566 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 3% 10183 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 6% 5063 г
Хлор, Cl 124.18 мг 2300 мг 5.4% 16.2% 1852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 21.04 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15625 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 22.2% 1361 г
Литий, Li 10.871 мкг ~
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 12.9% 2317 г
Медь, Cu 34.66 мкг 1000 мкг 3.5% 10.5% 2885 г
Молибден, Mo 3.241 мкг 70 мкг 4.6% 13.8% 2160 г
Никель, Ni 1.444 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 2.4% 12443 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 81.33 мкг 4000 мкг 2% 6% 4918 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 9% 3333 г
Цинк, Zn 0.1075 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11163 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Куриный диетический составляет 33,3 кКал.

  • Порция = 519 гр (172.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Куриный диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,3 %, кремнием - 29,6 %

Чем полезен Куриный диетический

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный диетический, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты