Рецепт Картофельная запеканка с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельная запеканка с курицей и грибами

Картофель (Варка со сливом)	1350 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	306 г
Лук репчатый (Жарка)	22 г
Подсолнечное масло	18 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	204 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Приправа для птицы	2 г
Вода	100 г
Сметана 40% жирности	127 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	79 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	78 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельная запеканка с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1431 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.3%	1357 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	8.9%	949 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	4.1%	2086 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.9%	2971 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	4.2%	2032 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	5.4%	1552 г
Витамин В4, холин	22.76 мг	500 мг	4.6%	3.9%	2197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	8.9%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	11.1%	766 г
Витамин В9, фолаты	8.334 мкг	400 мкг	2.1%	1.8%	4800 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	3.6%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	8.94 мг	90 мг	9.9%	8.4%	1007 г
Витамин D, кальциферол	3.095 мкг	10 мкг	31%	26.3%	323 г
Витамин D2, эргокальциферол	3.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	3.1%	2788 г
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10373 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.4478 мг	20 мг	12.2%	10.4%	817 г
Ниацин	1.972 мг	~
Бетаин	1.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	393.83 мг	2500 мг	15.8%	13.4%	635 г
Кальций, Ca	50.82 мг	1000 мг	5.1%	4.3%	1968 г
Кремний, Si	21.678 мг	30 мг	72.3%	61.4%	138 г
Магний, Mg	25.27 мг	400 мг	6.3%	5.4%	1583 г
Натрий, Na	113.04 мг	1300 мг	8.7%	7.4%	1150 г
Сера, S	63.17 мг	1000 мг	6.3%	5.4%	1583 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	9.4%	903 г
Хлор, Cl	183.08 мг	2300 мг	8%	6.8%	1256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.3 мкг	~
Бор, B	50.8 мкг	~
Ванадий, V	64.52 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	3.7%	2258 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	1.6%	5155 г
Кобальт, Co	3.901 мкг	10 мкг	39%	33.1%	256 г
Литий, Li	33.345 мкг	~
Марганец, Mn	0.1014 мг	2 мг	5.1%	4.3%	1972 г
Медь, Cu	141.99 мкг	1000 мкг	14.2%	12.1%	704 г
Молибден, Mo	5.412 мкг	70 мкг	7.7%	6.5%	1293 г
Никель, Ni	2.181 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	219 мкг	~
Селен, Se	5.611 мкг	55 мкг	10.2%	8.7%	980 г
Стронций, Sr	4.64 мкг	~
Фтор, F	33.46 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	11955 г
Хром, Cr	7.12 мкг	50 мкг	14.2%	12.1%	702 г
Цинк, Zn	0.6441 мг	12 мг	5.4%	4.6%	1863 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.811 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.525 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	1.317 г	~
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.696 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
Кампестерол	0.19 мг	~
бета Ситостерол	1.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.993 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.201 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.723 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.749 г	min 16.8 г	10.4%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.945 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.782 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картофельная запеканка с курицей и грибами составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Картофельная запеканка с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином D - 31 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 15,8 %, кремнием - 72,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 39 %, медью - 14,2 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Картофельная запеканка с курицей и грибами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельная запеканка с курицей и грибами, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельная запеканка с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе