Калорийность Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 27.6 г 76 г 36.3% 25% 275 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.1% 2240 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3524 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 2.5% 2813 г
Витамин РР, НЭ 10.35 мг 20 мг 51.8% 35.7% 193 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Натрий, Na 300 мг 1300 мг 23.1% 15.9% 433 г
Сера, S 276 мг 1000 мг 27.6% 19% 362 г
Хлор, Cl 900 мг 2300 мг 39.1% 27% 256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.49 мг 18 мг 24.9% 17.2% 401 г
Селен, Se 29 мкг 55 мкг 52.7% 36.3% 190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.744 г ~
Валин 1.431 г ~
Гистидин* 0.724 г ~
Изолейцин 1.404 г ~
Лейцин 2.31 г ~
Лизин 2.34 г ~
Метионин 0.737 г ~
Треонин 1.17 г ~
Триптофан 0.38 г ~
Фенилаланин 1.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.731 г ~
Аспарагиновая кислота 2.681 г ~
Глицин 1.532 г ~
Глутаминовая кислота 4.279 г ~
Пролин 1.342 г ~
Серин 1.179 г ~
Тирозин 1.042 г ~
Цистеин 0.42 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.366 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.578 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.415 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.871 г min 16.8 г 5.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145 кКал -%
Белки 27.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТИНАЯ ГРУДКА (ФИЛЕ) В АПЕЛЬСИНОВОМ СОУСЕ ЗАПЕЧЕНАЯ

Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 51,8 %, хлором - 39,1 %, железом - 24,9 %, селеном - 52,7 %

Чем полезен Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая, калории, нутриенты, полезные свойства Утиная грудка (филе) в апельсиновом соусе запеченая
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы