Рецепт Варенье из айвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из айвы

Айва 1000 г
Сахар песок 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из айвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 49.1 г 219 г 22.4% 10.9% 446 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 8.7% 556 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 1% 5108 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.7 мкг 900 мкг 18.4% 8.9% 543 г
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 3.8% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 0.8% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.976 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13441 г
Витамин C, аскорбиновая 22.82 мг 90 мг 25.4% 12.3% 394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3778 г
Витамин РР, НЭ 0.1984 мг 20 мг 1% 0.5% 10081 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.05 мг 2500 мг 5.8% 2.8% 1736 г
Кальций, Ca 24.01 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4165 г
Кремний, Si 3.373 мг 30 мг 11.2% 5.4% 889 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 1.7% 2880 г
Натрий, Na 14.29 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 9097 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25189 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 1.5% 3361 г
Хлор, Cl 12.8 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 530.5 мкг ~
Бор, B 173 мкг ~
Ванадий, V 19.84 мкг ~
Железо, Fe 3.095 мг 18 мг 17.2% 8.3% 582 г
Йод, I 9.62 мкг 150 мкг 6.4% 3.1% 1559 г
Кобальт, Co 2.877 мкг 10 мкг 28.8% 14% 348 г
Литий, Li 2.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.0923 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2167 г
Медь, Cu 128.97 мкг 1000 мкг 12.9% 6.3% 775 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 1% 4704 г
Никель, Ni 9.226 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9244 г
Стронций, Sr 169.84 мкг ~
Фтор, F 44.35 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9019 г
Хром, Cr 19.35 мкг 50 мкг 38.7% 18.8% 258 г
Цинк, Zn 0.0397 мг 12 мг 0.3% 0.1% 30227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 47.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.099 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из айвы составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 49.1 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ АЙВЫ

Варенье из айвы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином C - 25,4 %, кремнием - 11,2 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 28,8 %, медью - 12,9 %, хромом - 38,7 %

Чем полезен Варенье из айвы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из айвы, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из айвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы