Рецепт Помидоры с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с яйцом и сыром
| Помидор (томат), парниковый | 410 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| голландский сыр "Rimi" | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с яйцом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.7% | 1070 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.607 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.637 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8382 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2386 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Кремний, Si | 3.727 мг | 30 мг | 12.4% | 13% | 805 г |
| Магний, Mg | 2.75 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14545 г |
| Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3244 г |
| Сера, S | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2089 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 8.6% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 71.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2036 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 63.1% | 166 г |
| Литий, Li | 18.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.6% | 1222 г |
| Никель, Ni | 8.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.526 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.4% | 731 г |
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15968 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.699 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцом и сыром составляет 95,4 кКал.
- Порция = 220 гр (209.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ
Помидоры с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, холином - 11,5 %, витамином C - 13,8 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 60,2 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Помидоры с яйцом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в соусе черный перец
- Винегрет
- Зож-балоньезе
- Кэроб
- Спагетти со шпинатом
- Морс из напитка изабелла
- Пшенная каша молочная
- Пирог вишневый
- Оладье
- Форель Веллингтон
- Куриная голень в духовке
- Фасоль печёная с баклажаном
- Салат из телятины, красного перца и фасоли
- Kalakutienos troskinys 09.25
- Хлеб зябровский бездрожжевой
- Колбаса варенная сливочная
- Рулетики из баклажан
- Окорочек
- Хлеб зябровский бездрожжевой
- Пюре последнее
- Смузи тренировка
- Салат из капусты
- Салат 26.09
- 1% low fat milk
- Омлет25.09
- Макароны Impero Grande
- Суп машавый
- Овощи в воке
- Суп куренный с рисом
- Beef & Guinness Stew
- СИННАБОНЫ
- Ростбрат придушенный с луком
- Курага/кешью/кокосовая паста
- Фрикадельки шведские
- Жаренная цветная капуста и брокколи
- Пицца Креветки со сладким чили
- Салат французкий
- Пудинг домашний
- Конфета тирамиссо
- Винегрет с квашеной капустой
- Печеночный торт
- 150 ккал
- Мороженое
- Синабон
- Мороженое
- Waldorf Salad
- Филе пангасиуса
- Венский вафли
- Котлеты Н Горбуша900+Сало300+Лук300 вес сырой 120г 1 шт
- Рагу "Рататуй" із кабачком
- Протеиновое печенье смородина-черника
- Гречка зеленая
- Фарш свиной
- Коричневый лен
- Ананас Цукаты Братья Ореховы
- Киноа
- Фасоль красная
- Филе минтая под шубой в духовке
- Чечевица красная шлифованная
- Морские водоросли жареные с кальцием Kokoma Gim
- Мороженое халвичное
- Кунжут черный и белый
- Десерт маракуйя на кокосовой основе
- (воз)душный рис
- Колбаса Ветчина классическая Коровино ОМПК
- Пп ватрушка
- Котлеты свинина+ говядина
- Баклажан/шампиньоны
- Салат с кальмаром
- филе грудки цыплёнка Приосколье
- Рыбные котлеты из филе минтая
- Оладушки с чиа
- Квас Вятский для окрошки
- Соевый соус Магнит
- Курица с луком
- Рыбный блин
- Пицца #1
- Поке с курицей и киноа [Foodband]
- Перец фарш с мясом
- Чечевица персидская красная колотая
- Хлеб Армянский
- Чечевица 2
- Котлеты из индейки
- Запеканка с яблоком и корицей
- Протеиновый коктейль Ф1
- Пирог сметанный с ябл.и изюмом
- Гречка
- Горох отварной
- Ленивые голубцы
- Chicken Tikka MaDala
- Арахисовая паста без сахара Choosy
- Горошек зелёный КУБАНОЧКА
- Бутерброд с кампаной сыром огурцом айсбером
- Запеканка 2
- Хъадур
- @ Запеканка
- Лимон имбирь 2
- Творог 5%
- Батончик из белёвской яблочной пастилы с черной смородиной
- Milka EXTRA Фундук
Метки: Как приготовить Помидоры с яйцом и сыром, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
