Рецепт Лапша куриная (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная (копия)

Лапша домашняя, по 2-198	150 г
Курица 1 кат.	900 г
Вода	2500 г
Картофель	300 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая	150 г

Способ приготовления

Для варки курицы в мультиварке, найдите на своей модели одну из перечисленных программ. Варим курицу на примере режима «Тушение». Тушку птицы тщательно промойте. Нарежьте на куски нужной величины. Для получения лечебного куриного бульона можно сварить только одну куриную грудку (куриное филе). В этом случае уменьшите количество воды. Сложите курицу для варки в мультиварку. Залейте ее водой и посолите. Можете положить разнообразные овощи для придания бульону аромата. Закройте крышку мультиварки до щелчка. При помощи кнопки «Меню» установите курсор напротив режима «Тушение». Сколько варить курицу в мультиварке? Сразу выставьте время (1,5 часа), за которое мультиварке следует сварить курицу. Далее нажмите другую кнопку «Старт». Вы свободны. Можете спокойно заняться своими делами. Звуковой сигнал предупредит вас о том, что мультиварка сварила курицу. Приятного аппетита! Как варить курицу в мультиварке, вы уже знаете, прочитайте как тушить курицу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.6 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1967 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	7.9%	1462 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.3%	1244 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.8%	6667 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	4.3%	2729 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	2.6%	4639 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	5.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин В4, холин	20.83 мг	500 мг	4.2%	4.9%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	5.3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	8.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.412 мкг	400 мкг	3.9%	4.6%	2595 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	5.3%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	2.5%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7895 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	2.253 мкг	50 мкг	4.5%	5.3%	2219 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.3865 мг	20 мг	16.9%	19.7%	591 г
Ниацин	1.868 мг	~
Бетаин	4.929 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.47 мг	2500 мг	4%	4.7%	2488 г
Кальций, Ca	10.61 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9425 г
Кремний, Si	3.743 мг	30 мг	12.5%	14.6%	801 г
Магний, Mg	9.28 мг	400 мг	2.3%	2.7%	4310 г
Натрий, Na	130.03 мг	1300 мг	10%	11.7%	1000 г
Сера, S	50.44 мг	1000 мг	5%	5.8%	1983 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	8.1%	1452 г
Хлор, Cl	141.65 мг	2300 мг	6.2%	7.2%	1624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.4 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	11.15 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2782 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8721 г
Кобальт, Co	3.099 мкг	10 мкг	31%	36.2%	323 г
Литий, Li	5.763 мкг	~
Марганец, Mn	0.0507 мг	2 мг	2.5%	2.9%	3945 г
Медь, Cu	40.47 мкг	1000 мкг	4%	4.7%	2471 г
Молибден, Mo	2.939 мкг	70 мкг	4.2%	4.9%	2382 г
Никель, Ni	0.374 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	5.821 мкг	55 мкг	10.6%	12.4%	945 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	93.82 мкг	4000 мкг	2.3%	2.7%	4263 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	6.4%	1805 г
Цинк, Zn	0.5626 мг	12 мг	4.7%	5.5%	2133 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.383 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.413 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.727 г	от 4.7 до 16.8 г	15.5%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.072 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.752 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.988 г	min 16.8 г	11.8%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.284 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.768 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.716 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша куриная (копия) составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ (КОПИЯ)

Лапша куриная (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен Лапша куриная (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куриная (копия), калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе