Калорийность Чечевица красная (Global Village). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевица красная (Global Village)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.6% | 345 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 16.3% | 204 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 30 мг | 1.5 мг | 2000% | 666.7% | 5 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 10 мг | 1.8 мг | 555.6% | 185.2% | 18 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 20 мг | 5 мг | 400% | 133.3% | 25 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 25 мг | 2 мг | 1250% | 416.7% | 8 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 22 мг | 20 мг | 110% | 36.7% | 91 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кремний, Si | 247 мг | 30 мг | 823.3% | 274.4% | 12 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная (Global Village) составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 300 кКал | -% | |
| Белки | 22 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 38 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
| Вода | 15 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ (GLOBAL VILLAGE)
Чечевица красная (Global Village) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 2000 %, витамином B2 - 555,6 %, витамином B5 - 400 %, витамином B6 - 1250 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 110 %, кремнием - 823,3 %
Чем полезен Чечевица красная (Global Village)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки фаршированные
- Вино красное сухое
- Ролл с курицей и беконом
- Салат перец брынза
- Хлеб тостовый светлый нарезаный
- Овсяное молоко
- Минтай жареный
- Каша гречневая
- Тунец в с/с Магнит
- Пекан
- Салат с тунцом
- Кокосовое печенье
- Мелано
- Сливки для кофе порционные
- Лазанья
- Пицца кабачковая 2
- Пюре с луком
- Печенье сдобное "Царский десерт"
- Баклажаны 25.09.24
- А-z
- Говядина тушеная с морковью и чесноком МОЯ
- Йогурт питьевой Актибио клубника
- Фасоль белая Моя цена
- Варенье клубничное
- Макароны по-флотски
- Творог зерненный черника
- Биотин
- Женская формула мультивитамины
- Кальций
- Творог 5%
- Ветчина классическая
- АВОКАДО ХАСС
- Кексы из кабачка с фетой
- JustBar Вишнёвый Пудинг
- Морковный тортик
- Соус греческий соленый
- горошек консервированный
- Кролик в духовке
- Протеин шоколад
- Protein Bar
- Мясо с рисом
- Цыпленок с грибами и шалфеем и рассыпчатая гречка
- морепродукт в сливочном соусе
- Solgar тройная Омега-3
- Almond milk
- Сливки миндальные BJORG BIO
- Оладушки кефирные Ирина
- Гречка су вид
- Форель соленая
- Макароны по-флотски с говяжьей тушенкой
- Flaked Light Tuna, Sundried Tomato & Basil
- Nuts and snakk
- Оладьи с йогуртом и миндальное мукой
- Хлебцы рисовые (9г-1шт)
- Холодец по - домашнему
- Подлива с фрикадельками
- Десерт на кокосовой основе с семенами чиа
- Чизбургер KFC
- Хлеб Гостинец с сухофрутками
- Овощи корневые обжаренные
- Фрутмотив "Карамельный флекс"
- Лапша куриная (копия)
- Бисквит маршмеллоу в шоколаде
- Масса для оладьев из киноа с корневищами
- Насыпной пирог с яблоками
- Омлет
- Хрустящие оладьи с киноа и корневыми овощами
- Перец фаршированный полуфабрикат
- Dinkel Vollkorn Mehl
- Картофель по деревенский
- Хек отварной
- Тыквенные семечки/финики/паста ореховая
- Салат из огурцов с зеленью
- Салат смак
- Пирог с персиками
- Гороховый суп
- Свинина жареная с луком
- Творожок детский
- Десерт кофейный
- Наполеон
- Индейка с грибами с гречкой
- Творог 0,5%
- Тыквенный пирог
- Пицца
- Аливария светлое
- Помидоры с яйцом и сыром
- Курица в соусе черный перец
- Винегрет
- Зож-балоньезе
- Кэроб
- Спагетти со шпинатом
- Морс из напитка изабелла
- Пшенная каша молочная
- Пирог вишневый
- Оладье
- Форель Веллингтон
- Куриная голень в духовке
- Фасоль печёная с баклажаном
- Салат из телятины, красного перца и фасоли
- Kalakutienos troskinys 09.25
Метки: Чечевица красная (Global Village) калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чечевица красная (Global Village), калории, нутриенты, полезные свойства Чечевица красная (Global Village)
Калькуляторы
