Рецепт Суп морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп морковный
| Морковь (Запекание) | 198 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 908.7 мкг | 900 мкг | 101% | 183% | 99 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.392 мг | 5 мг | 107.8% | 195.3% | 93 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.39 мг | 20 мг | 7% | 12.7% | 1439 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 12% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3117 г |
| Кремний, Si | 11.27 мг | 30 мг | 37.6% | 68.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 9.6% | 1877 г |
| Натрий, Na | 84.31 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.8% | 1542 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4900 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 12% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.3% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3871 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.5% | 884 г |
| Литий, Li | 2.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1901 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.5% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 10.247 мкг | 70 мкг | 14.6% | 26.4% | 683 г |
| Никель, Ni | 3.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.424 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.7% | 3862 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.099 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп морковный составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МОРКОВНЫЙ
Суп морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 101 %, бэта-каротином - 107,8 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 11,3 %, молибденом - 14,6 %
Чем полезен Суп морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Келп
- Торт на яичном бисквите с творогом
- Тесто дрожжевое булочки
- Чизкейк
- Лепешка
- Пирожное медовик 70гр
- Салат
- Картофель с горбушой
- Отруби овсяные_Мистраль
- Кекс-кето
- Булочка с тунцом
- Шоколадный овсяноблин
- Топлëное лакомство
- сочень с творогом
- Макароны по-флотски
- Печень
- Хумус гострый
- Каша гречневая со вкусом сметаны
- Картофель жареный с грибами
- Печенье песочное с йогуртово-ягодной начинкой
- Хамон курадо
- Изотоник
- Филе камбала, запечённое в яйце с приправами под сыром
- Суп куриный "С вермишелью"
- Суп куриный Гранд Меню
- Сыр холопеничи 30 жира
- Американер
- Шакшука
- Грудка в панировке
- смесь болгарских перцев pirina
- Печенье гречневое
- Шакшука
- Чиабатта ржаная
- Рисовая лапша в устричном соусе с пюре тамаринда
- Горох вареный
- Яичные блины
- Sweet kale
- Вафли Коровка шоколадные
- Нерка с соев соус
- Сыр моцарелла
- Шоколад Ross
- Питьевой йогурт протеиновый
- Шампиньоны маринованные
- Мюсли с шоколадом
- Пп кекс с бананом
- Котлеты с кабачоком куриные
- куриные лапки
- Сардельки
- иваси сардина натуральная
- Холодец куриный
- Смузи осень 1
- Кабачковые вкнские вафли точный
- Бутерброд с сыром и балыком говяжий
- Сырные вафли
- Tostas integral centeio e sésamo
- Батончик протеиновый Pin-up Lab Кокос
- Хлеб из тунца
- Салат из помидоров со сметаной
- Мусака с индейкой и пармезаном
- Раф рисовый пудинг
- Salada Camponesa
- Завтрак 1
- Киткат
- Салат с пармской ветчиной
- Яичница с овощами
- Хачапури 25.03
- Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор
- Бутерброд с сыром и балыком свиной
- Тушеный картофель
- Куриная котлета в панировке
- Каша гороховая
- Малиновый батончик
- Energy Diet Smart
- Буррито с курцей
- Творог обезжиренный 0,5% МОЛОЧНЫЙ ЗНАК
- Филе грудки индейки на гриле Индилайт
- Фарш из говядины и ципленка
- Биточек с индейкой и гречневой кашей
- Бельвита
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Паштет домашний с куриной печенью
- Бутерброд с креветками
- Яичница на масле авокадо
- Запеканка с черной смородиной
- Батон нарезной нарезанный
- «Пица-Пирог»
- Завтраки сухие мюсли запечённые с орехом big bio
- Рис с овощами(помидор, перец болгарский,морковь, лук)
- Сосиски со сливками
- Мука из бурого риса
- Печенье на фруктозе с черникой
- Сыр творожный сливочный «Кремчиз»
- Фисташковый батончик
- Масло рыжиковое нерафинированное
- Detrimax active D3
- сыр творожный
- Тыквенное масло
- Сдобные окошки с яблоком
- Салат Щётка
- Пудинг с гуаровой камедью
Метки: Как приготовить Суп морковный, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
