Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из тыквы
| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 125 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.4% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 546 мкг | 900 мкг | 60.7% | 110.6% | 165 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.176 мг | 5 мг | 63.5% | 115.7% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.77 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.157 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7019 мг | 20 мг | 3.5% | 6.4% | 2849 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.1% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2366 г |
| Кремний, Si | 20.025 мг | 30 мг | 66.8% | 121.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2167 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7946 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4640 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4215 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 26% | 702 г |
| Литий, Li | 1.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2725 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.9% | 868 г |
| Молибден, Mo | 7.615 мкг | 70 мкг | 10.9% | 19.9% | 919 г |
| Никель, Ni | 3.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5261 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.071 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 54,9 кКал.
- Порция = 280 гр (153.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ
Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,7 %, бэта-каротином - 63,5 %, кремнием - 66,8 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Суп из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб крестьянский
- Напиток безалкогольный с L-карнитином Бомбар
- Омлет с фаршем из курогрудки,грибов
- Батончик с высоким содержанием белка трехслойный в мол. шок. без сахара"АРАХИС-КАРАМЕЛЬ"
- Fresh Okra
- Творог Лепелька 5%
- Горбуша ломтики
- Голень с луком
- Хлеб Саянский
- ☰ Паста шоколадная #06-г, начинка для торта [сливки/криосметана/молоко/яйца/арахисовая/кокосовая] ★ 5-
- Закрытые бутеры
- Кокосовые конфеты с панданом
- Колбаса пражская варено копченая
- Пшеничная каша
- Баклажаны тушенные с овощами
- ПП лазанья
- Суп куриный
- Овсяноблин
- Фарш для бургеров
- Коул слоу
- Котлеты куриные с морковью
- Чипсы из Горбуши вял Ашан
- Яичная лапша
- Намазка
- Компот
- Суп морковный
- Келп
- Торт на яичном бисквите с творогом
- Тесто дрожжевое булочки
- Чизкейк
- Лепешка
- Пирожное медовик 70гр
- Салат
- Картофель с горбушой
- Отруби овсяные_Мистраль
- Кекс-кето
- Булочка с тунцом
- Шоколадный овсяноблин
- Топлëное лакомство
- сочень с творогом
- Макароны по-флотски
- Печень
- Хумус гострый
- Каша гречневая со вкусом сметаны
- Картофель жареный с грибами
- Печенье песочное с йогуртово-ягодной начинкой
- Хамон курадо
- Изотоник
- Филе камбала, запечённое в яйце с приправами под сыром
- Суп куриный "С вермишелью"
- Суп куриный Гранд Меню
- Сыр холопеничи 30 жира
- Американер
- Шакшука
- Грудка в панировке
- смесь болгарских перцев pirina
- Печенье гречневое
- Шакшука
- Чиабатта ржаная
- Рисовая лапша в устричном соусе с пюре тамаринда
- Горох вареный
- Яичные блины
- Sweet kale
- Вафли Коровка шоколадные
- Нерка с соев соус
- Сыр моцарелла
- Шоколад Ross
- Питьевой йогурт протеиновый
- Шампиньоны маринованные
- Мюсли с шоколадом
- Пп кекс с бананом
- Котлеты с кабачоком куриные
- куриные лапки
- Сардельки
- иваси сардина натуральная
- Холодец куриный
- Смузи осень 1
- Кабачковые вкнские вафли точный
- Бутерброд с сыром и балыком говяжий
- Сырные вафли
- Tostas integral centeio e sésamo
- Батончик протеиновый Pin-up Lab Кокос
- Хлеб из тунца
- Салат из помидоров со сметаной
- Мусака с индейкой и пармезаном
- Раф рисовый пудинг
- Salada Camponesa
- Завтрак 1
- Киткат
- Салат с пармской ветчиной
- Яичница с овощами
- Хачапури 25.03
- Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор
- Бутерброд с сыром и балыком свиной
- Тушеный картофель
- Куриная котлета в панировке
- Каша гороховая
- Малиновый батончик
- Energy Diet Smart
- Буррито с курцей
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
