Рецепт Кукурузная каша с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с бананом

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Банан (Жарка)	50 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.2 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.6%	1462 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	4.3%	889 г
Углеводы	46.2 г	219 г	21.1%	8%	474 г
Углеводы (общие)	53.5 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	6.6%	571 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.6%	6110 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.1 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.2%	3165 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3273 г
Витамин В4, холин	4.81 мг	500 мг	1%	0.4%	10395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.1%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	4.7%	816 г
Витамин В9, фолаты	7.13 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5610 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	1.3%	3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	1.6%	2459 г
Витамин Н, биотин	5.616 мкг	50 мкг	11.2%	4.3%	890 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4543 мг	20 мг	7.3%	2.8%	1375 г
Ниацин	0.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.38 мг	2500 мг	9.2%	3.5%	1085 г
Кальций, Ca	14.35 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	6969 г
Кремний, Si	20.924 мг	30 мг	69.7%	26.5%	143 г
Магний, Mg	34.4 мг	400 мг	8.6%	3.3%	1163 г
Натрий, Na	17.24 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7541 г
Сера, S	39.53 мг	1000 мг	4%	1.5%	2530 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	3.4%	1128 г
Хлор, Cl	20.43 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	216.8 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	1.716 мг	18 мг	9.5%	3.6%	1049 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	2.491 мкг	10 мкг	24.9%	9.5%	401 г
Литий, Li	0.897 мкг	~
Марганец, Mn	0.2886 мг	2 мг	14.4%	5.5%	693 г
Медь, Cu	149.77 мкг	1000 мкг	15%	5.7%	668 г
Молибден, Mo	6.973 мкг	70 мкг	10%	3.8%	1004 г
Никель, Ni	13.679 мкг	~
Олово, Sn	10.54 мкг	~
Рубидий, Rb	17.1 мкг	~
Селен, Se	8.94 мкг	55 мкг	16.3%	6.2%	615 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	14.53 мкг	~
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	12.26 мкг	50 мкг	24.5%	9.3%	408 г
Цинк, Zn	0.3399 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.359 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.385 г	от 4.7 до 16.8 г	8.2%	3.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.435 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.803 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.397 г	~
10:0 Каприновая	0.342 г	~
12:0 Лауриновая	2.429 г	~
14:0 Миристиновая	0.88 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.424 г	min 16.8 г	2.5%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.424 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.092 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша с бананом составляет 263,2 кКал.

Порция = 92 гр (242.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	46.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С БАНАНОМ

Кукурузная каша с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 69,7 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 14,4 %, медью - 15 %, селеном - 16,3 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Кукурузная каша с бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная каша с бананом, калорийность 263,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе