Рецепт Василье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Василье
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] | 88 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Майонез | 59 г |
| Сметана 19% [Белакт] | 59 г |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] | 160 г |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Василье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 16.1% | 389 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 42.33 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5732 мг | 20 мг | 2.9% | 1.8% | 3489 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.99 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5035 г |
| Кремний, Si | 6.971 мг | 30 мг | 23.2% | 14.5% | 430 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4215 г |
| Натрий, Na | 124.7 мг | 1300 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2847 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 66.46 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 14.4% | 433 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2658 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.195 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23229 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Василье составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАСИЛЬЕ
Василье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Василье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные с кабачком
- Nutridrink Nutrison advanced
- Двойной Воппер с сыром
- Йогурт питьевой high pro
- Индейка бедро перекресток
- Пицца диетическая
- Лечо с курочкой 24.09.24
- Рагу с сердечками
- Сыр российский
- Салат овощной с айсбергом
- Основа доя вока
- Салат метёлка (копия)
- Пельмени свино-говяжие Алексеевские
- Сырники с сыром
- Нектар тыквенный
- Вермишель отварная
- Наполеон
- Пастила персик и яблоко
- Каша геркулесовая
- Тортилья с морепродуктами
- Омлет
- Сушеная слива
- Крекер с сыром
- Смесь десертная Кокосовый каприз
- Хинкал яичный. Макаронные изделия яичные
- Котлета из индейки с сыром и тихо
- Грудка с нутовыми макаронами и перцем
- Шарлотка из яблок
- Пирожки с фаршем из мяса грудки индейки и др.
- Минтай по сметанно майонезной заливкой
- Капустная запеканка моя
- Instabar almond
- Птитим
- Клетчатка сибирская
- Суп гречневый
- Колбаса Новинка
- Салат красное море
- окунь морской без головы
- Салат с булгуром
- Паста из кабачков
- Страчателла
- Сывороточный протеин
- Печенье сдобное кунжутнвй грильяж
- Вырезка свиная
- Овсяное печенье
- Багет луковый
- мкароны спиралька
- Суп куриный с щавелем
- Мясо запеченное с маслом
- Натуральный какао порошок
- Бедро курицы запечённое в духовке 1
- Protein Milchreis More Nutrition
- Галета с грушей
- Курица по-корейски
- Жаренные отбивные из свиной вырезки
- Protein Milchreis More Nutrition Mischung
- Галета с баклажанами
- Овсяноблин
- Хинкал яичный приготовленный
- йогурт манго Epica
- Спагетти panatti
- Салат из макарон с овощами
- хлеб цельнозерновой
- Йогурт Vitaline
- Ячка на воде с маслом и грибным кубиком в мультискороварке
- 100 100
- Колбаса "Мортаделла из индейки"
- Зажарка лук, морковь, соль, кетчуп, масло оливковое
- Кекс апельсиновый печем дома с кабачком
- Блинчики с кабачком
- Тортик лидл тастино 30гр
- Молочный суп
- Курица в сметане
- Selga Sausmaizites ar auzu un Saulespuku seklam 25 g
- Кекс без сахара
- Торт вафельный
- Кіноа АГ
- Спагетти отварные panatti
- Палочки кукурузные с сыром
- Суп куриный с чечевицей
- Пиво Tuborg
- Грибной салат с курицей, яйцом, огурцом , сыром.
- Пирог Осетинский с мясом
- Банан
- Шницель куриный
- TUNA tar tar BOWL
- Додстер
- 3 - Mg3(Cit)2, K, псиллиум (MM) (2,5:2:3)
- макароны спираль
- Морс из клюквы и черной смородины (копия)
- хлеб "Фермерский"
- D3 [HealthIs]
- Чипсы протеиновые
- Сардина по- гавайски
- Куриный суп с макаронами
- Рассольник Ленинградский с мясом
- Хлеб из ферментированной гречки
- Булгур с вареной курицей
- Отварная рыба
- Шницель куриный приготовленный
Метки: Как приготовить Василье, калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Василье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
